腹肌這麼練，衣服脫掉後，分分鐘讓女生變痴漢！
腹肌
是男人和女人身體最性感的部位之一
如果一個人擁有了八塊腹肌
人的氣質會上升到新的高度
人魚線和馬甲線
也是很多健友們夢寐以求想要擁有的
尼瑪這衣服脫掉後
分分鐘讓女生變痴漢！
腹肌訓練，追求的是「快准狠」，一周2-3次、每次簡單高效的15-20分鐘，足以解決戰鬥。
健身男神展示8個標準腹肌動作，每個15-25次！燃燒你的腹部，練出漂亮腹肌！
不過次數並不應該成為你腹肌訓練的目標，每次動作的質量才應該是你需要注重的。
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很多人認為腹肌訓練沒有效果是因為自己組數不夠。其實大多數是因為你組數之外還可能是體脂太高，你需要配合有氧訓練與合理飲食，保證你的人魚線馬甲線，不再是夢。
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TAG:增肌VS減脂 |
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