夏季運動要注意，大量流汗之後補水不當可能會致命！

汗後會有礦物質流失，要喝含有礦物質的水，某某礦泉水含有豐富礦物質等等。

這個廣告的觀念是對的，但是瓶裝礦泉水的礦物質含量真的不足以補充夏季運動後大量流汗造成的體液流失。嚴重的可能會致命。

電解質紊亂是一個複雜的過程，簡單的解釋一下，就是我們隨汗液丟失了鈉，氯，鉀，鈣等物質，丟失的這麼多，如果只補水，體液中的物質減少水增多，就會導致電解質紊亂。

少量丟失電解質，比如天熱造成的自然出汗，然後適量補水，身體會自行調節。運動後大量出汗，然後大量補水，就會電解質紊亂，輕微的會頭暈，乏力，嚴重則會致命。

這並非危言聳聽，即使在農村的田間地頭，炎炎夏日農民揮汗如雨，主婦們去給勞動的人們送水也從不送白水，而是煮茶水或者放一些別的「東西」，總之要喝有味道的水，不喝白水。這是勞動人民的智慧。在健身房揮汗如雨的過程中忽然倒下的並非個例，很多原因是因為沒有注意及時補充電解質。

為了方便快捷，運動飲料補充電解質是不錯的選擇。而某礦泉水廣告中，觀念是對的，只喝礦泉水卻是不夠的。

還有一種情況會造成電解質紊亂，那就是腹瀉。尤其老年人腹瀉，不注意補充電解質會非常危險。

夏季飲食多的是生和冷，腹瀉多發。腹瀉過程中也會丟失大量水分和電解質，家庭護理中可以加入口服補液鹽，藥店可以買到。嚴重了一定要去醫院，不可掉以輕心。

喝多水有益健康，但也要注意電解質的補充，大量出汗，腹瀉時候不能大量喝白水，千萬注意！

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