孕期體重調控好，守護母嬰健康

孕育新生命對每位準媽媽是件雀躍不已的事，但懷孕期間應增加多少體重才適當呢？是許多准媽媽關心的問題。從國民健康署孕產婦關懷網站分析103年9月至105年9月發現懷孕體重要增加多少才正常?、懷孕期體重一個月內就增加3公斤會不會太多?問題於網站點閱數各高達29萬6,000次以上，顯示准媽媽們對於孕期體重增加的議題關注。

國民健康署提醒准媽媽懷孕期間的體重控制很重要，過輕或過重對孕婦或胎兒都不好，最好從懷孕初期就瞭解如何正確攝取營養，合理調控孕期體重，孕期體重增加要依孕前體重做適度調整，以增加10-14公斤為宜，並注意增加的速度，以保障母子健康。

孕期體重過輕或過重 攸關母嬰健康

世界衛生組織(WHO)提出唿吁生命最初1000天，從懷孕第一天開始到寶寶兩歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有重要影響，孕前肥胖的女性建議做孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，同時鼓勵在孕前就開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，做好懷孕準備。

孕婦在懷孕期間應該要控制自己的體重增加，因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自准媽媽的營養攝取，如果孕婦體重過輕，會造成孕婦營養不良，也會增加流產、早產的機率及出生嬰兒體重不足，甚至增加新生兒死亡率，同時產後恢復也較差。倘准媽媽在懷孕期間體重太重，生出巨嬰機率大，也增加剖腹產可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。因此，孕期合理適度增加體重，能幫助生產順利進行，降低因胎兒過大於生產引起的傷害。

透過孕前的身體質量指數 適當的調控孕期體重

准媽媽孕期的體重該增加多少？應以其孕前的身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）值來計算，以做為孕期體重增加調控參考，建議增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度。例如，懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5-18公斤，於第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤；BMI在18.5-24.9之間者，則建議增加11.5-16公斤，於第二、三孕期每周增加0.4-0.5公斤；孕前體重為過重或肥胖、BMI在25-29.9者，則增加重量建議控制在7-11.5公斤；BMI≧30、肥胖的准媽媽，整個孕期建議控制在5-9公斤以下孕婦健康手冊之孕期體重增加指引，為了寶寶健康，准媽媽們在懷孕期間不適於減重，建議准媽媽每周測量體重，再擬定適合自己的飲食計畫，做好孕期的體重管理。

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