誰不是一邊嘴不想停，一邊又想瘦呢？

花開花落，花落花開。時間轉眼就到了5月末，容許我親切的問候大家一聲，「都減肥了嗎？」

自從小編被我的優雅小領導推薦了一款上書「少食」的手機殼，以及被坐在我對面的璐璐醬賜號「常餓」之後，便在心裡暗暗下定決心，不瘦他個十斤誓不為人！

可是到了中午的時候，又寬慰自己，「沒事啊，不吃飽飯下午怎麼幹活兒啊」

到了晚上有借口不吃飯了吧，但是餓啊，一邊吃飯一邊自暴自棄，「少吃一頓也不會瘦」。

長此以往，逐漸陷入了惡性循環中，不吃飯，餓；吃了飯，有負罪感。到底有沒有一個法子，一邊能填飽吃貨的胃，一邊還能不長胖呢？

放心啦！這回我很是認真的為廣大管不住嘴又空有一顆想瘦的心的胖友們找了一些吃著就能瘦的方法呢！

首先，還是要少吃，但可以多餐。

各位胖友們看到多餐是不是有點興奮啊。雖然現在有很多數據表明一天吃6頓飯並不會比一天3餐正常的人瘦多少，但是它或多或少會緩解減肥初期對食物的強烈慾望。

三餐的飯量比平時少一半。比如午飯本來可以吃整碗米飯的你，可以只吃半碗。再者當飯吃到7分飽的時候，也就是當你覺得吃的差不多，但還可以吃點兒的時候，控制住自己繼續吃飯的念頭。一開始肯定是忍不住的，但可以在飯前多喝點湯或果汁增加飽腹感。堅持兩天，效果自然會出現。

減肥初期，可以在三餐間加點低卡零食或水果來緩解飢餓感。對於吃貨們來說，饞了不吃，是對食物極度的不尊重。

那麼，吃點什麼抗餓還不會長胖呢？

香蕉100克/125卡路里

小編首推的就是香蕉啊！你們都不要給我想多了！！

減肥圈的寵兒，抗餓屆的扛把子。我曾經在晚餐前吃了一根香蕉配上一盒酸奶想抑制一下食慾，沒成想它太能果腹，我這麼能吃的一個人，一直到臨睡前竟然沒有一點點想吃別的東西的慾望。

這是因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地潤腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。

檸檬100克/24卡路里

檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住別吃太多，要不然也會很傷胃，空腹時不能吃的。

葡萄柚100克/28卡路里

葡萄柚可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美噠！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

菠蘿100克/32卡路里

菠蘿屬於酸性水果，可以潤腸和助消化，加上菠蘿富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果。不過菠蘿最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

獼猴桃100克/50卡路里

帶點酸甜好滋味的獼猴桃，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

除了水果，還有沒有別的「硬貨」啊？

畢竟小編也是減過肥的人，什麼風浪沒見過。也懂得減肥期間食不知味、口舌發乾的感覺。饞極了的時候恨不能逮到一個乾淨點的路人來吃，「老子要吃肉啊！吃不到肉吃點鹹的也可以啊！」

吶，肉還是得適量的吃一點的，不然餓壞了胃就得不償失了~可已經走了歪路，該怎麼拯救為了美而犧牲的胃呢？

那麼，現在就有一款好吃的。美味抗餓，可甜可咸，吃了不光不長胖還養胃。你要不要試試呢？

它——就是《嚮往的生活里》被黃磊老師期期推薦，常常拿來煮個粥，當個配菜的「米稀」！

不偏心的說，小編曾在下午四點半的時候喝過一杯米稀，滿滿的飽腹感，一直綿延至本該吃晚餐的時刻，從此小編就拿它替代了單一口味的香蕉酸奶做晚餐。

如果時間允許的話，小編還會按照黃磊老師的做法加入一點食鹽和香油哦，濃香馥郁，唇齒留香。不光抗餓，胃裡也是暖暖的，很舒服呢。

吶，如果你們還有更多別的吃法的話，歡迎各位胖友們評論區分享一下咯~

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