家中最不起眼的它，「瘦身」效果好到爆，3天水桶腰瘦成了小蠻腰！

減肥的人很多，為了減肥盲目吃減肥藥，雖然能達到短期瘦身的效果，但是身體卻傷不起。減肥藥有副作用，很多人吃了以後出現雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加速、眼球突出等癥狀，還會引起月經不調，和影響腎臟、血糖代謝等功能。

夏季健康減肥食譜一、五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。此款夏季健康減肥食譜的功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

夏季健康減肥食譜二、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蚝油、鹽、老抽、生抽。做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽、老抽，讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮冬瓜到熟。再加蚝油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低，這對於高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

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