情感問答22：伴侶的出軌是否意味著我不值得被愛、我沒有魅力呢？

本文作者：黎英老師

問題一：

我和丈夫一起十二年了，他兩次出軌，第二次是在我懷孕期間2014年年中左右開始，由於信任他我今年4月才發現。

我有一對雙胞胎（龍鳳）今年才2歲多，現在離也不是不離也痛苦，每次行屍走肉中度過！我丈夫已經和小三快三年了，小三也不吵不鬧，我也害怕離婚，希望有個完整的家庭，畢竟小孩太小了，但一直下去不是辦法，所以希望找到合適的方法解決我自身的問題。

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@黎英老師解答

首先，離可能是短期的痛苦，但卻可以換來新生活幸福的機會。

當你願意暉劍斬斷這段婚姻，並從中學習到功課，允許自己真正的長大，願意為自己的幸福負全責，那麼，你就有機會發現，其實，不依賴一個人、一段關係也可以自己過得很好的。

其二，不離，那麼你只能寄希望於丈夫的良心發現和浪子回頭（不過這種機率很低，就是不知道你會不會擁有這樣的好運氣），要不，就是長久的痛苦和糾結，倒是可以很好的測試你忍耐的底線有多深。

其三，如果實在是因為孩子，或者自己還沒有力量去承擔離婚所帶來的挑戰，那麼就要學習著對丈夫放手。只要他還願意承擔家庭的責任，允許他出去豁、出去玩，而你只需要好好照管好自己；給自己約定一個時間（半年或一年或其他的），通過學習新的生活方式不斷的擴展自己，讓自己積蓄力量，儲備資源。

直到自己有力量和資源來面對離婚的問題，如果對方還是沒有誠意回歸家庭，那個時候再做選擇好了。

參考文章：《林丹出軌門：如何在背叛里守住自己？》（點擊閱讀）

問題二：

丈夫外遇，糾結了一年半，一個月前離婚，感覺自己好像麻木了，不知道怎麼才能讓自己走出來，怎樣才能快樂起來，覺得自己都高興不起來？ 自己把自己封閉起來，跟人很難說真實的感受，想掩蓋自己被出軌被離婚的事實，怎樣做一個真實的人？

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@黎英老師解答

要做一個真實的人，那麼首要的就是敢於承認自己生命的事實。

既然都已經離婚了，遮著、掩著其實那也只是自欺欺人而已。要記得，你之所以離婚是因為對方出錯，可你卻拿對方的錯誤來懲罰自己，這是對自己生命的一種蔑視。

你現在就是對自己抱持著一種懷疑的態度，對未來不夠確定。好好珍愛自己的生命，別人不珍惜自己不等於我們自己不值得、不尊貴、就沒有可能獲得幸福。

其實幸福跟別人如何對自己沒有關係，有關係的是，你將會如何的對待自己？當你意識到並確定自己的生命的尊貴不是別人給的，而是自己定義的，那麼你將會如何來建設你自己的幸福人生呢？

所以，不要緊盯著自己所缺失的，而是要看到自己所擁有的。也許你可以來給自己列個清單，除了婚姻，你還擁有什麼？不斷的提醒自己所擁有的，降低自己內在的挫敗感，然後繼續學習新的資訊，增加自我的認同度和力量。

問題三：

在戀愛交友方面我屬於被動型，可在戀愛過程中，感受不到對方的熱情、關心，感覺到對方對我冷淡了，聯繫少了，我就會主動提出分手，害怕被忽視、不在乎，我該怎麼突破改變自己或這種模式？

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@黎英老師解答

害怕什麼，就要敢於去直接面對。

當你無法直接面對，僅憑你自己的猜測，就很容易錯過最重要的東西。所以，我建議你，以後只要自己內在有不舒服、害怕、恐慌的負向感覺，或者感覺到對方的疏離、冷淡時，最好直接跟對方表達你自己的真實情緒和想法，或者直接詢問對方事實上發生了什麼？

你要學習在關係里敞開自己內在的脆弱，你的那些害怕被忽視、不在乎，就是你拚命要隱藏的脆弱和秘密。你提出的分手其實就是一種掩飾、偽飾自己很完美的手段，可這種手段表面是為了保護自己不受傷，實際上，傷害自己最深恰恰就是這些手段。

兩性關係的相處是一門很美的藝術，這需要足夠敏銳的自我察覺的能力，對自己足夠的真實，敢於敞開內在最柔軟的部分，並通過身體、語言的表達，來傳遞愛、傳遞溫暖、傳遞情感。

親密關係心法五：脆弱的敞開，溫柔的表達：將教會你如何快速的穩定自己的情緒，並安撫對方的情緒，真實表達自己的需要、渴望、請求、感激、信任和尊重，讓溝通變得順流、和諧、快樂，讓愛的感覺滋養關係的雙方。

參考文章：《親密關係六大心法：生命就是關係，我們終將在關係里成長》（點擊閱讀）

問題四：

我和老公還有第三人都是同學，我們都認識彼此！可是我老公出軌的對象是個陌生人！居然第三人也知道，而且三人一起唱歌吃飯！之後我見面第三人的時候該怎麼說怎麼做？

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@黎英老師解答

你的心裡其實對對方有怨恨、有評判，會認為對方不夠朋友，都沒有提醒自己。

可實際上，作為旁觀者，他能對你說什麼呢？跟你說了，不單馬上會對你們夫妻關係有很大的影響，也許對方很害怕承擔這樣的責任，所以就不說了。

還有就是，也許他覺得要不就是辜負你老公的信任，要麼就是辜負你，總之都是要辜負一個，那麼是誰，其實也就沒那麼重要了。

而作為當事人的你，因由老公的出軌，你產生了很大的挫敗感，甚至惱羞成怒，也許沒有辦法對老公完全的發作出來，轉移了一部分能量到了那個知情的同學身上。

甚至你的內在可能還抱有一種僥倖的心理：如果他提早提醒我，也許事情不會發展得那麼嚴重。可事實上，你老公出不出軌，跟對方沒什麼直接的關係吧？可你卻把老公出軌的一部分責任推到了那個同學身上。

至於見面後如何跟對方相處？

我個人認為真實就好，你可以跟對方表達你的不滿，以及希望能對你給出的幫助是什麼？沒有什麼比真實表達更讓人自在和有力量的啦，總好過一整天都那麼虛偽的相互應酬，不覺得太累了嗎？

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