夏季的養生6小點，這個夏天更健康

夏天，萬物勃勃生機，枝繁葉茂的季節，可對於女人來說卻常常是身體麻煩頻出的時期。所以做到夏季養身對於女性或者每一個人都是非常重要的。

1、保持好的心態——情志養生

夏季炎熱，人容易煩躁、易怒，加重了對於暑熱的難耐。中醫認為，「百病皆由氣生」而不好的情緒可能會造成肝氣的鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能大大減少等證。俗話說，「心靜身自涼」。心靜了，人體的氣機正常，就會發揮正常的免疫調節功能，所以調整心態是有需要的。讓心靜下來的方法很多，主動法比如靜讀、養花、刺繡等，或者被動法如去做美容、SPA等都可以讓心情放鬆。或者運動法如散步、游泳等。食療法，具有清心疏肝解暑的食物有綠豆湯、薄荷茶、藿香茶、蓮子心茶等。

2、保證充足的睡眠——睡眠養生

「女人靠睡」。夏季睡眠不足是常態，睡眠不足會造成精力、體力下降，長期睡眠不足會引起記憶力下降，人體免疫功能下降，胃腸功能紊亂。睡前盡量避免從事讓神經過度興奮的事情，如看恐怖片、談論生氣的事、喝茶或咖啡等要盡量避免，保證睡前精神安定，有助於快速入睡。

3、謹防「空調病」——防禦外邪

現代城市，空調已是室內必備設施，有人喜歡一直呆在有空調的房間里、車裡，一旦外出身體有汗時立刻進入較冷的房間，毛孔立刻閉塞，就會「寒包火」，即「熱傷風」。

4、節制貪涼飲冷——預防內傷

夏季，各種冷飲、冰激凌、冰鎮食品是極大的誘惑。但是，中國人的脾胃是「熱食基因」，比較適應溫熱食品，長期大量貪食冷飲冰鎮食品，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，加之，食品冷藏並不能消滅細菌，常常會引起胃腸炎。

5、保持私處衛生——性別養生

夏季，女性很容易發生陰道、尿道、外陰感染，特別是在月經期。建議女性朋友，月經護墊要勤換，最好不要超過2個小時，不要長時間使用衛生護墊，內褲要勤換，最好不要用化纖材料的內褲。私處清洗用流動的清水，盡量不用各種洗劑、消毒液，以免破壞外陰或陰道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清潔。

6、選擇適合的運動方式——生命在於運動

由於天氣炎熱，人們的戶外活動要大大減少，久居室內，久坐少動，很多女性朋友會發現，過完夏天長很多肉肉。我本人體重三十年不變，如何保持的呢?原則就是做一個「不懶的女人」，利用任何機會活動、運動。夏天，利用早晚的時間走路，如果怕曬，可在晚上晚飯後，走，要快走，走到身體出汗，心跳加快，時間一小時左右。

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文章參考：

北京中醫藥大學東方醫院主任醫師、教授韋雲

廣安門中醫院 老年病科 主任醫師 教授 黃世敬

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