躺著不動減肥法，懶女人減肥看這裡！

我們總是有很多理由（借口）沒時間去做瘦身運動，比如工作太忙太累，比如夏天到了天氣太炎熱等等。懶不可怕，胖了瘦不下來才可怕。今天，我們就來看看懶女人如何才能趟著不動也能夠減肥。

（1）汗蒸

汗蒸是比較適合懶人的減肥方法，而且身體健康還有諸多好處。汗蒸是在給細胞洗澡，能有效地排出體內多餘的脂肪，代謝掉過多的熱量。同時，可以促使人體細胞產生共振現象，從而讓組織細胞更加活躍，經常進行汗蒸的人，皮膚比較光滑細嫩，面色更加紅潤。汗蒸還可以調節人體的內分泌，對女生是有好處的。需要注意的是，汗蒸之後需要注意及時給身體補充水分哦。

（2）多動腦

我們身體懶，但是大腦不能懶，勤思考，多動腦，也是能夠幫助瘦身的。當我們集中精力去做一件費腦筋的事情時，會加速腎上腺激素的分泌，提高身體的代謝率，從而達到瘦身的目的。我們平常的看電視、閱讀雜誌、上網等，都不算動腦筋的事情哦。

（3）充足睡眠，按時作息

我們很多人的生活習慣很不好，長期熬夜，睡眠不足，導致身體的基礎代謝降低，身體熱量過剩從而導致肥胖。所以，我們每天都應該保證充足的睡眠，規律的生活作息，既是身體健康的需要，也能夠避免身體發胖。

（4）注意飲食

減肥的要訣是管住嘴，邁開腿，如果我們邁不開腿，那麼日常的飲食就更加重要。首先要控制自己對零食的慾望，很多零食的糖分、脂肪含量都很高，如果不控制，就會越吃越胖。日常飲食宜以清淡為主，多吃熱量比較低、膳食纖維含量比較高的果蔬、五穀雜糧等。

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