中醫膳食：孕期也可不長膘，不要羨慕別人的好身材

孕期也可不長膘合理膳食最重要

日前，章子怡在美國順利誕下女兒，成功升級做媽媽。產後次日上午，章子怡在微博上曬出自己和女兒、汪峰三人的牽手照，並甜蜜地寫到：「2015年12月27日，你我她…小生命的誕生，讓我們擁有了自己的家！一切平安、順利，無限感激！」隨後，汪峰也轉發該條微博：「她來了，可愛的小生命。從此塵埃落定，春暖花開……」至此，章子怡「懷孕之謎」落下帷幕。為何稱為之「謎」，原來章子怡懷孕的消息層出不窮，但本人從未回應，公眾便想從她的身材上發現點什麼，卻發現她的身材並沒有因為懷孕而變形，懷孕與否一時成了疑問。與此同時，「世界小姐」張梓琳現身某會場。准媽媽張梓琳身穿斜肩蕾絲禮服，身材高挑性感，懷孕數月卻不見孕肚。

不少准媽媽內心既羨慕又疑惑，「怎麼明星懷孕了還能保持身材呢？」、「我得做點什麼才能讓自己不發福呢？」專家表示，如今的孕婦大多不缺營養，無需大補。只要用對方法，懷孕期也可以保持身材。

如今孕婦不缺營養

「孕婦要進補」，這是物質匱乏時代的觀念，當時缺衣少食，孕婦是特殊人群，自然在飲食上格外照顧。

如今，生活條件好了，孕婦最大的問題不是缺營養，而是稍微不注意就營養過剩，所以大多數孕婦根本沒有必要進補。在孕早期（懷孕頭3個月）胎兒小，營養無需增加。到了孕中期，建議孕婦每天增加蛋白質15克，孕末期每天增加蛋白質20克。也就是說，從孕中期開始，孕婦每天只需要增加總量約為50-100克魚肉、禽肉、蛋、瘦肉，以滿足孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白的需要，即每天至多增加二兩「葷菜」就足矣。

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