水腫應該要怎麼減肥 消腫減肥一步到位

肥胖人群可以分為多種類型，比如浮腫型、肌肉型、水腫型等等。這些不同類型的肥胖人群在減肥方面採取的減肥方法也應該有所不同。水腫應該要怎麼減肥呢？針對水腫型肥胖人群，最好的減肥方式是什麼？

檸檬水——通便消腫

很多女明星都習慣起床就會先喝一杯檸檬水，既能美白、消腫，甚至一喝就有想便便的感覺。像碧昂絲、葛妮絲派特洛、EmmaWatson就每天都堅持喝檸檬水，才會擁有如此完美的身材。

TIPS：檸檬屬於強鹼，早上不宜空腹飲用，應先喝溫水，吃點早餐後再喝檸檬水，這樣對腸胃的負擔較小。

腸胃不好的人可以加一點蜂蜜。

玉米須茶——利尿減肥

據說，這是寶兒、金泰希、玄斌等韓星最佳的減肥茶，都是靠這種玉米須茶消除嬰兒肥。中醫記載，玉米須茶有泄熱、利尿功效，而韓國人煮給會尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必擔心會尿床了！

TIPS：玉米須要放進鍋里煮，放涼後就是最天然的玉米須茶。不過玉米須性平稍偏涼不宜多喝，特別是月經期間最好不要喝。

紅豆水——排體內濕氣

夏天很容易在體內堆積濕氣、造成水腫，因紅豆有排濕效果，不少名模都拿「紅豆水」當白開水喝。減肥時睡前都會煮紅豆水，隔天起床捏著鼻子喝1杯，水腫消了，體重也會跟著降！

TIPS：紅豆富含鉀離子，而人體本身有「留鉀排鈉」的機制，加上豐富的纖維，所以可以幫助排便及排尿減肥的效果。

黑咖啡——利尿減脂

黑咖啡被不是網友稱為最速效的抗腫神器，高溫烘培的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進減脂、利尿的效果，反而是味道淡的「美式咖啡」最好。

TIPS：咖啡容易傷胃，千萬別空腹喝，一天也不能超過三杯。由於咖啡相當利尿，因此建議每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不讓身體缺水，水分才不容易滯留在體內。

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