了解這五點，虐出完美八塊腹肌絕對不是問題！不信你試試啊！

相信很多人健身都是為了那誘人的八塊腹肌吧！確實腹肌可是撩妹神器啊，但是你知道怎樣才能練出最完美的腹肌嗎？下面就讓我給大家來介紹一下吧

1.其實想要虐出八塊腹肌並不需要天天練

其實如果你鍛煉腹肌的頻率過於頻繁的話，往往可能適得其反，其實只要在一周內鍛煉個三四次即可，因為天天訓練的話可能會導致腹部沒有足夠的脂肪用來消耗

2.想要擁有更明顯的八塊腹肌，你要做的就是提高你的體脂

想要完美腹肌，你首先要消耗的就是你腹部的脂肪，經常有人抱怨自己都做了的腹部運動，為什麼腹肌還是不明顯，其實這只是因為腹部脂肪還沒消耗到一定的地步，一旦脂肪消耗的差不多了，那麼腹肌也就會跟著迅速顯現

3.鍛煉是記得要循循漸進

如果你覺得自己的成效太慢了，可以在中後期加大自己的訓練組數和次數，只要量達到了，那麼到了最後一定會有一個質的變化的，想足球明星c羅，為了自己的八塊腹肌，每天會做到3000次仰卧起坐

4.你了解過腹肌的具體結構嗎？

其實腹肌並不是一塊肌肉，在它之內又分為了

腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌，為了達到更好的效果，最後能使每部分肌肉都達到最合理的鍛煉

5.在鍛煉腹肌時，可以適當放慢節奏

其實你知道嗎，在做類似仰卧起坐這類腹部鍛煉運動時，但你放慢節奏時，反而能更好的刺激到腰腹部的肌肉，這些慢節奏更有利於腹部肌肉的鍛煉

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】

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