失眠多夢不是啥小病，越拖越嚴重！每天吃點安眠小食材，酣然入睡

相信很多人都有失眠多夢的經歷，一般都是間歇性的，偶爾才會出現一兩次，這都是正常現象。但是有些人已經習慣性的失眠，整晚整晚睡不好覺，這就需要治療了，很有可能是神經衰弱。

但是很多人卻不以為然，總以為是自己最近壓力比較大、煩心的事比較多，過一段時間就好了，這樣越拖越嚴重，簡單的調理都不管用了。

要知道，長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病，比如加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。

而且頑固性的失眠，會給病人帶來長期的痛苦，怎麼都睡不著覺，只能藉助安眠藥才能入睡，長期不僅形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，真的是苦中苦啊!所以，有了失眠不可怕，一定要及早察覺和調理。在失眠早起，可以每天吃點安眠小食材，酣然入睡到天明!

1、百合蘆筍湯

百合和蘆筍結合烹飪為湯，具有良好的清心安神、潤肺止咳之功效，尤其適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚。

2、紅棗桂圓蓮子湯

紅棗、桂圓、蓮子三者「合作」煮湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

3、核桃分心木

把核桃敲開，在兩瓣核桃仁之間那一片薄薄的，狀如蝴蝶的木質東西就是核桃分心木。分心木可以治療心悸不寧、虛煩不安、燥熱等癥狀，尤其安神助眠的效果特別好。

4、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

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