瘦身食物早餐搭配策略 資深營養師減肥寶典

現代人的壽命比以前普遍有了增長，時代的迅速發展和生活壓力的不斷增加，讓人們更加感知到享受生活的重要性。如今有越來越多的現代人開始懂得，與家財萬貫相比，健康的身體才更是千金難買的財富。具有肥胖體質的人群意識到自己的體質更容易患上許多難治疾病，因此開始忙於瘦身，一日之計在於晨，如果吃一頓瘦身早餐成為重中之重。

健康的早餐應該是低油脂、低糖分的，以吃飽為主而不宜吃得太好。全麥食品便是瘦身早餐的首選了，大家可以吃幾個窩窩頭、切片麵包、八寶粥等。這些穀類食物不但不會增肥，具有許多有益人體的纖維元素，還會提供給人體每日必須的能量。更重要的是它會帶來很強的飽腹感，整個上午都會令人精力充沛而且不會感覺到飢餓，是非常值得推薦的早餐搭配。

除此之外，人們還可以選擇在清晨飲用一碗清爽營養的蔬菜粥，集合了多種健康蔬菜的豐富營養，味道十分鮮美而且所含的脂肪量也是很低的。而每日做粥的材料可以不斷變化，這樣即便長期食用，也不會輕易吃厭，做起來也是非常簡單省時的，身材一天天變苗條了，心情也會變得更美麗！

如果大家覺得自己不善於做菜，那麼選擇低脂牛奶搭配雞蛋也是不錯的。除此之外，瘦身和營養專家一致推薦玉米作為早餐，因為玉米具有身體不易吸收的糖原，即便天天吃也不用擔心肥胖。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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