瑜伽豐胸想要事業線趕緊來學豐胸瑜伽

美容 05-26

　　很多MM都知道瑜伽可以減肥，但是你知道嗎?瑜伽還可以豐胸!堅挺的胸部是每個MM都期待擁有的，但是現實太殘酷，今天就為各位MM們帶來幾種瑜伽豐胸的方法，想擁有事業線的MM們趕緊來學習吧~

　　瑜伽豐胸，是一項有很好效果的方法，比之許多方法更健康，那瑜伽豐胸有什麼方法呢?跟著小編的步伐一起來看一下瑜伽怎樣豐胸吧!

　　飽滿豐挺的美胸是眾多MM都夢寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部上平坦的胸部時，總會一次次地感嘆命運的不公。其實，在這個時候我們可以不用沮喪，因為在這個世界上會有很多的方法來改變自己的這個狀態，讓自己重新打造完美的胸部線條。在這麼多的豐胸方法裡面，其中豐胸瑜伽是一種效果極佳且無副作用的方式。下面，小編就為MM們介紹7個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助MM重拾自信!

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士：山式瑜伽動作可以促進身體內的胸部血液循環，讓胸部在運動中收到刺激從而變大，達到豐胸的效果，但是做這個動作的時候一定要小心。防止拉伸腿部的筋骨!

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

　　小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對於豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，並且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

　　豐胸瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次就可以了。

　　小貼士：蛇式變化在很多人看來沒有豐胸的效果，對這個動作也有一定的之一，然後事實上卻並非如此，雖然起步到表滿上的豐胸效果。

　　但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對於豐胸是非常有效的。

　　豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操

　　分解動作：在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，並且維持著挺胸收腹的姿勢。然後將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之後就將雙手輕輕放下，再重複10次。

　　小貼士：這個瑜伽之所以適合在睡前做是因為這個瑜伽動作的運動強度不是特別大，因此在睡前鍛煉並不會影響自己的睡眠質量。除此之外，在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液循環加速，即使在入睡的時候身體內部也能進行著持續不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時候慢慢變大。而在做這個動作的時候，這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。因此，在臨睡之前，做做這個瑜伽對於豐胸是一舉多得的哦!

　　豐胸瑜伽五、八字式

　　分解動作：首先四讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　小貼士：這個八字式的動作基本上是讓身體的各個部分都得到充分的運動與鍛煉，與此同時，因為這個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對於豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

　　豐胸瑜伽六、手臂上提式

　　分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然後在墊子上盤坐著，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高後，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重複10次。

　　小貼士：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成　　下垂的現象。長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的「事業線」。

　　豐胸瑜伽七、手肘提胸

　　分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身體後面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘儘可能地抬到最高處，之後就在最高處停留10秒鐘。然後換右手重複這個動作，兩邊的手重複10次左右就可以了。

　　小貼士：手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實，從而可以幫助讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。長久下去，就會有所收穫，實現自己擁有傲人雙峰的夢想。

　　瑜伽中很多體式對於女性身體是相當有益的。今天小編就要來教大家一個既能豐胸又能緩解經期不適癥狀的瑜伽體式——駱駝式。趕緊跟著小編推薦的瑜伽教程來學習吧!

　　瑜伽通常講究內外兼修，很多動作都是在強調外部力的作用時也要配合著呼吸來調節身體內部　　的機能，以達到內外一致的協調性。愛美網小編推薦給你一款特別的瑜伽動作教程，在做的時候除了能夠加強臀部、腰部、背部、胸部以及肩頸的鍛煉外，還能夠配合著深度的胸部呼吸來放鬆整個身體，這樣的話就能夠簡單地同時內外調節。

　　駱駝式這個姿式能夠刺激我們的腎臟　　的輸血，有利於對腎臟的滋養，還能夠擴展胸部，增加身體的肺活量，能夠讓我們更深長的呼吸，同時還能夠放鬆我們的脊椎和肩頸，緩解女性生理期時候帶來的不適。

　　駱駝式

　　1)雙膝跪在墊子上，眼睛平視前方，雙腳膝蓋要分開，腳背放平貼在地面上，兩腿打開與肩同寬，大腿與地面垂直,雙手在身體兩側，自然呼吸。

　　2)雙手扶住腰，雙手肘往後靠，打開肩膀，腹部收緊。

　　3)呼氣推胯向前，抬頭挺胸，眼睛注視著上方。

　　4)如果是初學者，可以把一個手放下去，抓住腳後跟。

　　5)在把另外一隻手放下去，頭部向後仰，初學者剛開始練習時，可以豎起雙腳的腳趾，或在身後放兩塊瑜伽磚來完成這個姿勢。

　　6)上來時首先用一隻手托住腰部，頭部慢慢恢復。

　　7)再另一隻手慢慢扶住腰部，然後慢慢地推擠自己，回來，首先是臀部，然後到腰、背再到肩膀。

　　8)坐在自己的腳後跟上，雙手兩個拳頭相疊放在地面，腳背貼地，背部處於放鬆狀態。

　　9)彎腰，額頭靠在兩隻拳頭上面，放鬆調整呼吸。

　　完成整套動作後，可以用嬰兒式或者是搖擺式放鬆腰部的疲勞和緊張，也可以用大拜式放鬆腰部。通常平時我們做瑜伽的時候，用得比較多的都是腹式呼吸，但是這個駱駝式是胸部挺起向後彎曲，這樣的話會使得氣體很難到達腹部，所以在做這套動作的時候我們要用胸式呼吸來進行。將意念集中在胸部，充分感受胸部被氣體脹滿的感覺，想像自己的胸部隨著呼吸，像氣球一樣飽滿。

　　豐滿的胸部是愛美女性的追求。除了要靠飲食還要靠運動來塑造美麗的胸型。瑜伽魚式能夠讓你健康擁有挺拔胸型，不會出現外擴，下垂等現象。想要輕鬆擁有美麗胸型?跟小編一起來做魚式瑜伽動作。