吃什麼不長肉?它們可以讓你睡得香,更能減肥!
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
全麥麵包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:"是時間睡覺了喔"。
香蕉
香蕉可以減肥嗎?減肥香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外, 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
蜂蜜
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
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