血糖高的原因 7大蔬菜幫你降血糖

　　現在很多上了年紀的中老年人都會有血糖的的癥狀，血糖偏高的原因有很多，比如攝入過量的糖類、人體內胰島素的分泌減少了，這些都會導致人的血糖偏高。高血糖的人群，最糾結的就是吃什麼，因為大多數食物裡面都是含有糖的成分的，這樣就使得一些血糖過高的人群在吃飯的時候變得很謹慎。那麼血糖高吃什麼好呢?下文就為大家講解一下!

　　血糖高的原因

　　要預防高血糖，務必從了解血糖高的原因這方面著手。一般情況下，血糖高的原因我們大致上可以分為四類：飲食習慣、胰島素、情緒波動以及睡眠質量。

　　一：情緒波動也是引起高血糖的原因

　　有人覺得納悶。難道情緒也是引起血糖高的原因么?確然如此。情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。那麼哪種類型的情緒波動會導致血糖高呢?通常情況下，焦燥易怒這類過於激動的情緒，最容易導致血糖升高。

　　二：飲食習慣是引起高血糖的原因

　　飲食習慣是造成血糖偏高的主要原因，由於很多食物裡面都含有糖的元素，我們在吃飯的時候不可以避免的吃進很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加註意，盡量避免吃一些含糖量過高的食物，多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內的糖素。在飲食方面也要形成好的習慣，不能過量的吃一些糖量特高的食物，一定要均勻。

　　三：胰島素是引起高血糖的原因

　　顯然，胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚，胰島素與血糖之間的關係。由於胰島素具有促進糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現任何問題，那麼血糖高也將隨即而至了。

　　四：睡眠不足同樣是引起高血糖的原因

　　權威糖尿病治療機構研究表明，血糖高的原因還有一種，那就是由於睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個糖尿病患者連續幾日睡眠質量不好，或者睡眠不足的話，就很容易引起血糖高或者說血糖不穩定的情況發生。所以說，睡眠質量與血糖高的原因也是密不可分的。

　　五：氣候因素

　　寒冷剌激可促進腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重;夏季炎熱多汗，注意補充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

　　六：患者自身因素

　　患者因外傷、手術、感染髮熱，嚴重精神創傷，嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應　　況：血糖偏高的原因。可使血糖迅速升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。

　　七：工作環境、生活環境的突然變化

　　工作環境、生活環境的突然變化導致病患者暫時性機體不良反應。

　　血糖高的癥狀

　　糖尿病患者往往伴隨著血糖高的癥狀，但是有血糖高的癥狀就不一定是糖尿病。

　　比如以下情況也可能出現血糖高的癥狀，但都不是糖尿病。

　　一、一些內分泌性疾病，如肢端肥大症、皮質醇增多症、甲狀腺機能亢進症等,可引起繼發性血糖升高。原發病得到有效控制後，血糖高的癥狀便可消失。

　　二、肝炎、肝硬化等各種肝臟疾病引起肝糖原儲備減少時，可出現餐後血糖高的癥狀。如積極治療肝臟疾病，血糖高的癥狀便會消失。

　　三、應激狀態下的急性感染、創傷、腦血管意外、燒傷、心肌梗死、劇烈疼痛等，也會出現血糖高的癥狀。當應激狀態消除後血糖會恢復正常。

　　四、飢餓時和慢性疾病患者體力下降時，可引起糖耐量減低，出現血糖高的癥狀。積極治療慢性疾病，改善體質可消除血糖高的癥狀。

　　五、服用一些影響糖代謝的藥物可引起血糖高的癥狀。停葯後，血糖會很快恢復正常。

　　血糖高的最主要的一種癥狀便是糖尿病，產生糖尿病的人，也是血糖高最嚴重的一種癥狀。但是我們清楚一個問題，血糖高不一會得糖尿病。在糖尿病出現的早期，病人都會有血糖高的趨勢，如果前期沒有做好預防的準備的話，一旦嚴重起來，便會患上糖尿病。

　　眾所周知，血糖高是糖尿病的主要特徵，但發現血糖高的癥狀，也不能就下結論是糖尿病。雖然糖尿病早期表現出血糖高的癥狀，但並不是所有有血糖高的癥狀的人都是糖尿病。

　　血糖高吃什麼好

　　很多人都有血糖高的問題，血糖高的原因有很多，那麼血糖高怎麼辦?血糖高吃什麼水果好?

　　1.荔枝

　　荔枝是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，每到荔枝成熟的季節很多人都會迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果，然而專家指出血糖高的患者可以適當的食用荔枝。這是一種亞熱帶的常見水果，不僅營養非常豐富同時還具有非常高的藥用作用，常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。

　　但是荔枝中畢竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的時候應該注意適量，一天食用不能超過3個。就算是平常人也不能過量食用，否則的話很容易導致上火。

　　2.香蕉

　　香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時生活中所喜歡的水果之一，但很多人對香蕉的功效了解並不多。大部分人都只知道香蕉具有潤腸通便以及安穩神經的作用，但最新的研究發現，在平時生活中適當的食用香蕉不僅能夠解決便秘痛苦，同時還具有降血糖的功效。現代醫學研究發現，香蕉中所含有的營養物質非常的豐富，其中以蛋白質、脂肪、磷、鉀等營養物質最為豐富。

　　香蕉中的鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能非常的重要，如果人體中長時間缺鉀的話會使人感到無力。除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以適當多吃。

　　3.山楂

　　山楂不僅是我國生活中常見的一種水果，同時更是我國傳統保健葯膳中的中藥，而且在山楂中還含有打兩份的營養物質。其中最為豐富的是維生素C、b和胡蘿蔔素等，這些營養物質對養生保健都能起到很大的作用。而且我國中醫認為，山楂性味酸、微甘，平，適當的食用不僅能夠幫助我們有效的解決食欲不振等問題，同時還可以幫助我們快速的起到降血糖作用。

　　當然山楂等功效還不僅如此，我國中醫指出山楂具有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神的作用，尤其是對各種糖尿病的併發症更具有治療作用。對於血糖高吃什麼水果好的問題，患者可以放心多吃些山楂。

　　4.蘋果

　　蘋果是我們平時生活中極為常見的一種水果，但對於高血糖患者而言，蘋果是唯一一種可以不用限制的水果。這是由於在蘋果中含有大量特有的果膠，這種果膠具有穩定血壓、血糖的作用。再加上蘋果中糖分以及熱量非常的低，因此血糖高的患者在平時生活中可以多吃些蘋果。

　　血糖高吃什麼食物好

　　1.小扁豆

　　小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。

　　2.山藥

　　山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

　　3.芋頭

　　芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

　　4.黃瓜

　　黃瓜是我們日常生活中比較常見的一種食物，黃瓜的含糖量是很低的，只有1.6%，所以血糖高的病人可以吃些黃瓜。黃瓜清涼可口，有一定的止渴的作用。同時黃瓜中含有一些維生素C、纖維素等礦物質，我們可以從中獲得很多身體必需的元素，使得身體更加的健康。黃瓜中還包含丙醇二酸，它能夠人體內的糖類食物變化成脂肪，有一定的降脂的作用。

　　5.菠菜

　　菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

　　6.苦瓜

　　苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。

　　7.洋蔥

　　洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　結語：通過上述小編為大家的講解，大家關於血糖高的知識也有所了解了吧。現在血糖高已經是最容易患病的病症之一了，它的危害也是很大的。所以我們一定要做好防範工作，生活中多多注意自己的飲食，養成良好的飲食習慣，讓高血糖遠離自己的健康!

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