腰疼？骨病？腰間盤突出？那都不是什麼事

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天驕婦科：無痛人流 月經不調 宮頸糜爛 婦科炎症

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看骨病哪裡好？專家齊聚在天驕！

陳 強骨科專家

Chen Qiang

擅 長：

1、非手術治療骨折：運用中醫手法複位，小夾板外固定術，骨牽引術治療各種類型的骨折；

2、手術治療各種類型的骨折：包括髓內固定，髓外固定，髓外固定以及經皮固定治療各種類型的骨折

3、對於骨不連接、骨延遲癒合、骨感染、急慢性骨髓炎的治療有獨特方法；

4、人工關節置換；

5、各種肢體組織，骨畸形矯正手術；

6、針刀、封閉、臭氧、藥物治療腱鞘炎，頸肩腰腿疼等

天驕專家給你說

腰間盤突出治療其實也不難

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

特別是健康，一旦失去，後悔莫及，腰間盤突出問題的出現讓很多人都後悔之前的不當生活作息，不正確的日常習慣，但後悔終究是不能解決問題的，知道腰椎間盤突出如何治才是關鍵。那麼一旦患有腰間盤突出該如何治呢，下面專家給你介紹幾種日常保健常識：

1、五點支撐法：仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。.

2、彎腰：在站立的時候,保持正確的姿勢,雙手插到腰部,左右分別彎腰,來回交替進行,一般在20次左右即可,每天可多次進行。

3、動屁股：也是保持正確的站立姿勢,雙手插腰,屁股順時針做迴旋運動,在進行逆時針的旋轉,交替進行,一天20次為宜。

4、挺胸抬頭：保持身體直立,眼睛目視正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分鐘左右即可。

5、腰部後伸：保持正確的站立姿勢,背過雙手緊握在一起,腰部以上部位均向後伸,再回到前方,反覆20次左右即可。

6、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

預防腰椎間盤突出

第一步：保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身放鬆一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的:身體向後傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;屏幕略低於視線。

第二步：正確腰姿。站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

第三步：注意休息。在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到鬆弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺卧時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。

第四步：適當鍛煉。要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉,如「腰椎操」:把手放在背後,腰向前或向後彎。

特別要注意的是，不能過度勞累，不能著涼。平時想著把腰放鬆、讓軀幹伸展。避免彎腰提重物。

天驕專家溫馨提示

千萬別亂投醫問葯，一定要到正規醫院進行檢查，不能做的鍛煉動作千萬別去嘗試。

發現問題，又不好意思去醫院；別擔心，還有小美，諮詢一下就知道了！反正諮詢又不要錢，又避免難為情。在平台給天驕小美留言姓+電話+諮詢內容小美幫您搞定，妥妥的！

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