兩個簡單瑜伽動作，讓你為胸大而煩惱！

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

胸部是體現女人完美線條，妙曼身姿的重要部位

，每個女人都希望自己圓潤、挺拔、富有彈性。以下，小編給各位佳人推薦兩個針對胸部保養的瑜伽動作，只要每天堅持10分鐘，會有意想不到的效果哦！

01 | 駱 駝 式

步 驟 ：

step 1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳趾朝後；

step 2：

手掌放在臀上，後彎；

step 3：

吸氣，雙手放在腳跟上，如有可能，手掌盡量放在腳底；

step 4：

頭部向後，大腿與地面垂直，保持該體式30秒，正常呼吸。

【 益 處 】

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

02 | 貓 牛 式

步 驟 ：

step 1：

跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行；

step 2：

呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹；

step 3：

吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。放鬆後，重複3次。

【 益 處 】

該體式有助於補養脊柱、伸展背部以及四肢，豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪。

飛機場的世界，就是羨慕胸大的煩惱啊

所以呀，麻溜的，練起來

在這條瑜伽墊上練習，效果更好喲~

點擊閱讀原文，直接購買。

▼

你 可 能 還 對 這 些 感 興 趣

後台回復下面對應數字，即可查看相關內容

-THANKS FOR READING-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

↓↓↓戳下方

「

閱讀原文

」

進入購買專區

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 練瑜伽 的精彩文章: