峰燕?瘦身食匯——蔬菜能量換算公式

想減肥啊

多吃水果和蔬菜啊

此話一般情況下適用

巴特！

像小編我如此愛吃百合的人來說

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太可怕了！

我忌口了那麼多零食

和我的寶貝榴槤

（榴槤熱量147大卡/100g）

居然差點一不小心被那小百合給坑了

快來看看還有哪些食物出乎你的意料

每100g蔬菜所含卡路里

山藥56大卡

蓮藕70大卡

荸薺59大卡

洋蔥39大卡

芥菜頭33大卡

菠菜24大卡

油菜23大卡

生菜15大卡苤藍30大卡

油麥菜15大卡

空心菜20大卡

莧菜(紫)31大卡

木耳菜20大卡

韭黃22大卡

茭白23大卡

黃豆芽44大卡

青蒜30大卡

香菜31大卡

香椿47大卡

蕨菜39大卡

茼蒿21大卡

四季豆28大卡

青椒22大卡

菜花24大卡

蒓菜20大卡

荷蘭豆27大卡

西蘭花33大卡

絲瓜20大卡

南瓜22大卡

豇豆29大卡

姜41大卡

大蔥23大卡

薺菜27大卡

烏菜25大卡

油菜心23大卡

油菜薹20大卡

紅菜薹41大卡

芥菜24大卡

莧菜(綠)25大卡

茴香24大卡

芹菜葉31大卡

胡蘿蔔37大卡

白蘿蔔21大卡

春筍20大卡

冬筍40大卡

豌豆苗34大卡

辣椒(青、尖)23大卡

紅辣椒32大卡

秋葵37大卡

小蔥24大卡

芸豆25大卡

小蒜30大卡

冬寒菜30大卡

竹葉菜32大卡

野莧菜59大卡

野韭菜35大卡

野蔥33大卡

清明菜45大卡

蔞蒿57大卡

柿子椒22大卡

青蔥33大卡

大白菜(白梗)21大卡

茄子21大卡

扁豆37大卡

櫻桃番茄22大卡

以下是每100g小於20大卡的蔬菜

親們多吃

甜菜葉19大卡蕎菜11大卡

菜瓜18大卡

蘆筍19大卡

大白菜15大卡

小白菜15大卡

芹菜14大卡

萵筍14大卡

芥藍19大卡

韭菜18大卡

綠豆芽13大卡

水芹菜11大卡

竹筍19大卡

豆瓣菜17大卡

番茄20大卡

黃瓜15大卡

冬瓜8大卡

苦瓜19大卡

西葫蘆18大卡

佛手瓜16大卡

葫蘆15大卡

牛皮菜14大卡

酸菜14大卡

西芹12大卡

PS：綠豆芽和黃豆芽兩兄弟

綠豆芽13大卡，黃豆芽卻長到44大卡

為什麼差三倍？

很明顯

不是一個爹生的

姓都不一樣

PS:黃瓜和番茄是瘦身的好朋友

容易買

也美味

而且人家用途多多

黃瓜吃不下可以切片做面膜補水

正常做成這樣

木乃伊本版

密集恐懼症版本

穿山甲版本

上面寫的是直接生吃的卡路里！

不是叫你去吃番茄醬和黃瓜味薯片！

我們再來看看

哪些小夥伴高於60大卡

蒜苔61大卡

豌豆105大卡

蠶豆104大卡

菱角98大卡

慈菇94大卡

大蒜126大卡

辣椒(紅、尖、干)212大卡

黃花菜（干）199大卡

甜菜根75大卡

芋頭79大卡

葛145大卡

毛豆131大卡

百合162大卡

葫蘆條(干)219大卡

注意以上紅色預警

百合、黃花菜（干）是較常見的

你一股腦兒吃它個撐

呵呵

你知道嗎

人家麥當勞的麥香雞腿堡才185大卡

女神們看到了吧

蔬菜卡路里含量相對較肉類低

點此戳看肉類

蔬菜總體卡路里含量相對水果低

點此戳看水果卡路里公式

告訴小編你要甩肉

小編就會把你拉入宇宙最最偉大的「甩肉神秘組織」

大家一起打卡簽到

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一起堅持直到達成目標！

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圖文編輯：馬小薇

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