一個瑜伽動作就能瘦腰瘦腹部，7天瘦了18斤，送給懶女人！
如何練習手碰腳前曲伸展式？
a站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。
一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！
練習這個的好處是什麼？
a減掉腹部脂肪，非常有效
b對消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e強健腿部肌群
什麼樣的人不宜練這動作？
a背痛的佳人不應練習
b身體有潰瘍不要練習
c心臟有問題也不要練習這個體式
d高血壓
e拉伸要適度，慢慢增加練習強度
f生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
點擊展開全文
※25張圖告訴你，女人為什麼要練瑜伽？最後一張扎心了！！
※25張圖告訴你，女人為什麼要練瑜伽？最後一張扎心了！
※你全力做到最好，可能還不如別人隨便搞搞！
※年雖七十，心似十七！她說這是瑜伽的功勞
※女人每天吃這些，素顏也能水噹噹！
TAG:養顏瑜伽 |
※10個瑜伽動作，讓你輕鬆甩掉腹部贅肉，超級有效哦！
※瘦腰！收腹！做這6個瑜伽動作就夠了
※懶人瑜伽瘦肚子，每天十分鐘，還你一個A4腰
※想做一個柔軟的女人？3個瑜伽動作，15天打開你的身體
※一個「彎腰」的小動作，每天練5分鐘，助你排出5斤宿便！瑜伽！
※站著也能減肚子！每天4個瑜伽動作，15天練平小肚腩
※6個緊急瘦腹的瑜伽動作，30天幫你打造無贅肉的3D美腹
※這幾個瑜伽動作，每天練30分鐘，腰細了，腿也不粗了
※一個簡單的瑜伽動作，每天5分鐘，輕鬆減肉瘦腰
※一組瑜伽動作讓你月瘦20斤，從頭髮絲兒瘦到腳趾頭！「打卡19」
※10天瘦腿2厘米？這5個瑜伽動作能做到
※3個瘦腹瑜伽動作，減掉腹部贅肉，還你緊緻小腹
※120斤的「肉肉女孩」，穿上顯瘦20斤，還能穿著練瑜伽、跑步……
※一套流瑜伽 16 個動作，給你能量滿分！
※3個在家隨時都能做的瑜伽動作，輕鬆瘦肚子瘦腰
※2.6隻要一張瑜伽墊，這4個動作讓你在家就能瘦下來！
※每天早起2分鐘，4個瑜伽動作，讓你輕鬆瘦身兩不誤
※6個瑜伽動作虐遍「全身肥肉」，讓你瘦回90斤！
※女人一過30腰變粗？堅持5個瑜伽動作練習，讓你一天就變成20歲
※站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個瑜伽動作！男女通用！