每天只要做幾件小事，躺著就能瘦！

都知道「管住嘴、邁開腿」才是減肥的真諦，那麼落實到生活中，我們需要如何執行呢？其實，每天只需做幾件小事，就能輕鬆甩肉啦！小薄荷來給大家拆解拆解。

不吃垃圾食品

火鍋、烤串、炸雞……這些垃圾食品的誘惑力十分之強大，當然這完全是顏色惹的禍，不能讓人來背鍋，詳情請見：嘴饞吃太多不是你的錯，真正的罪魁禍首是……

保證充足的睡眠

睡眠不足會發胖！因為當你進入深睡眠後，大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，身體就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

科學研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。

多喝水多運動

雖然「多喝熱水多運動」這句話讓人聽了就想打人，但真的是很有用的生活習慣。

喝水和運動能夠加速新陳代謝，提高基礎代謝率，換句話說就是：基礎代謝率高的人，躺著不動就能比別人消耗更多的熱量。天下還能有比這更好的事？基礎代謝率補課：減肥困難、好不容易瘦了還反彈？原因大概是……

很多勵志要減肥的人都是頭幾天很積極很拚命，過了一段時間，沒有看到明顯的效果，就放棄了。減肥計劃完不成，原因大致有以下幾個：

1、只有總體計劃，卻沒有把目標細緻地拆解到每一天去完成

2、缺乏及時的激勵，導致完成目標的動力不強

沒有健康的生活習慣？減肥計劃完不成？新版薄荷APP幫你搞定！薄荷APP推出健康習慣記錄功能，為你私人訂製健康習慣，想不瘦都難！

根據自己的需要添加健康習慣，完成了就打勾，會得到一顆綠鑽，每天最多可以得到5顆綠鑽，綠鑽是可以用來充話費、兌換流量的哦！

健康習慣因人而異，你還可以創建自己想要的習慣，提醒自己敷面膜、背單詞、逛薄荷商店……小小一個動作，100%完成每日計劃，成就感滿滿！這麼好的新功能，還不趕緊用起來！記得要更新到最新版本的薄荷APP哦！

話說你想創建什麼異於常人的健康習慣？留言講講吧！小薄荷有位同事創建了一個「不挖鼻屎」的習慣，提醒自己時刻注意形象，哈哈哈！

真愛薄荷的話

薄荷商店，逛著逛著就瘦了

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