時常因為焦慮而失眠的大學生們，要當心啦！

大學生活本來應該是一個學生在學習時代的嚮往，之前努力多年，也就是為了考上大學，這對自己和對家裡人來說，都是高興的事。可能就連大學生自己都沒想到，進了大學反而因為焦慮而失眠了。

某個編導專業的學生，已連續一周在凌晨四點才入睡，白天上課都恍恍惚惚。熱愛自己專業的她，一直想畢業後從事有關影視方向的工作，但近期父母卻頻繁遊說女兒做一位教師或考公務員，並為才大一的她制定了考教師資格證等一系列通向目標的計劃。這些來自父母的壓力、自己對夢想的渴望，讓她突然對三年以後的生活感到迷茫，再加上平時功課的繁忙更是讓她喘不過氣來。「每天晚上想到自己的未來，就感到很迷茫，慢慢地，就失眠了」，她這麼說。

還有一個學生最近也失眠了，她則是因為學業和社團的雙重壓力導致。臨近期末，各項考試已經開始準備，平時學習很努力的她開始焦慮起來;由於一個星期內要準備大量的文學作品背誦和評析，再加上社團等事務的繁忙，她感到身心俱疲。「感覺事情怎麼做也做不完，想開始做但是不知道該從哪裡開始。一上床身體很疲憊，腦子卻停不下來，困得很卻怎麼也睡不著」。

大學生感到焦慮可能是很多人無法理解的，但這確實存在。在剛入學和即將畢業的人群中尤為常見。

焦慮症是所有精神心理疾病中最普遍的疾病之一，如果焦慮抑鬱的情況長期沒有得到改善，除了會達到疾病的程度，還會加重自殺的風險，然而真正接受正規治療的焦慮症患者仍是少數。

研究發現，家族中有焦慮症患者的人則具有更高的患病風險，這提示患有焦慮症的父母，需要積極進行治療，這樣可以減少子女患上焦慮症的風險性。同時，腦內神經遞質失去平衡是引發焦慮症的重要原因，醫生要求患者堅持服藥，目的就是激活大腦的自動調節機制，使這些神經遞質重新回歸平衡狀態。

擁有急躁、自我要求高、容易患得患失的性格的人更容易患上焦慮症，同時一些負面的思維模式與消極的應對方式也容易讓人陷入焦慮之中。此外，當面對的壓力超過承受範圍，正常的心理健康狀態也會受到極大衝擊，使人變得緊張不安。

焦慮情緒可能都會有，注意自身的調節就可以了，但是要避免因為焦慮情緒而患上焦慮症。應如何避免呢?天津聖安醫院洪磊這樣解答。

1.要正確認識焦慮，不鑽牛角尖，少胡思亂想。不要過分相信自己調節情緒的能力，自己一個人扛，或者害怕把壞情緒帶給別人就減少與人接觸，自己想辦法處理。必要的時候找那麼一兩個知心的人說一說心裡話，把心中的煩悶都說出來，會好很多。

2.培養自己多方面的興趣愛好，比如可以跟同學們去操場打打籃球，自己一個人的時候聽聽放鬆的音樂，看自己感興趣的電影，豐富自己的業餘生活。但過度聽音樂或者過度閱讀、過度打遊戲甚至過度運動，都不是很好的處理焦慮的辦法。

3.每天給自己定一個計劃，關於學習的計劃。我今天要看多少書，要背多少單詞，要掌握多少知識點，按計劃進行。讓自己每一天都有事做，忙起來。同時也要注意不要讓自己太忙，不要給自己太大的壓力，要給自己休息的時間。

焦慮情緒誰都可能會有，大學生也不例外。如果出現了過度焦慮的情緒，從而引起失眠的話，要及時解決問題，不要任由其發展，不然有可能會產生更加嚴重的後果。必要的時候，可以向心理諮詢老師尋求幫助，早日恢復心理健康，迎接美好的未來。