總是「睡不好覺」，你可千萬別掉以輕心，危害可真不小啊

俗話講：「葯補不如食補，食補不如神補」。古時養生學家吧養心神、調節情志作為養生防病的良藥，要養心神、調情志，睡眠是至關重要的，對於經常熬夜的白領上班族而言，睡眠就成了一種天然的補藥。

現在很多都市上班族經常工作到深夜，有時甚至要通宵達旦，長期如此便會引起生物鐘紊亂，使睡眠沒有規律，大腦中的「睡眠裝置」遭到破壞，從而就會引起失眠，如果經常入睡困難、多夢、早醒，帶來的後遺症就是疲勞、精神不振，從而導致免疫力下降，使得感冒、腸胃感染等失調癥狀就找上門來。

所以，白領上班族要是想獲得健康，就必須要依靠睡眠這個天然的補藥，充足的睡眠是保證上班族第二天精力充沛的條件，如果長期睡眠不足，健康會引起很大的損害，這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的方式。

睡眠是大自然了不起的恢復劑，這個比喻是非常恰當的，人在經過一夜酣睡之後，大多數人醒來之後都會感覺到精神飽滿、體力充沛，這正是睡眠的恢復功效。不過，你或許也會有這樣的體會，當睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪、無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低下，但只要經過一次良好的睡眠之後，這些情況就會隨之消失。

也有人把睡眠比作給電池充電，是人體在「儲備能量」，白領上班族在經過一天的勞作之後，身心俱疲，這個時候通過睡眠可以更好的重積聚能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。

可見，一個良好的睡眠是可以消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到調整，促使身體各個組織的生長發育，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以，每天的睡眠一定要充足並且要高質量。

睡眠，一個很重要的名詞，建議大家每日一定要睡到7小時左右，並且最好要達到3小時左右的深度睡眠。今天，您睡好了嗎？

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

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