訓練狂魔！12個關於科比訓練的小故事

蝸殼天賦並非歷史第一，剛出道的時候身子瘦弱，籃子也不穩定。那他最終是如何成為歷史第二分衛的？

今天給大家翻譯了一篇reddit上關於蝸殼訓練的一個個小故事，裡面就有蝸殼成功的秘訣。

1.夜晚騎行40英里穿越沙漠

這則趣聞是ESPN記者Ramona Shelburne在一篇文章中提到的。格里芬當時聽說了這則故事，但他非常想知道是否屬實。

「去年夏天我們去賭城集合做夢之隊的集訓。後來我聽說科比到的第一晚就自己跑去騎了40英里自行車穿越沙漠…大晚上的騎了40英里？真的假的？」

格里芬又接著說：「但我之後想的是，我就想問問科比下次能不能帶上我。」

——這就是科比的神奇之處：大家都相信他言出必行。騎行40英里穿越沙漠？妥妥的。

「我喜歡這些故事。」格里芬補充道。

其實格里芬所聽說的傳聞是真的。事情是這樣的：科比跟自己的訓練師Tim Grover說他想把騎車訓練加入到夏訓的計劃中。然後Grover就制定了一條路線，分別給科比、科比的保鏢和他自己租了一輛自行車並帶上頭燈，在夢之隊訓練開始的前一晚就出發了。

「我們2點左右騎完，然後早上7：30又開始訓練」，Grover說。

對於格里芬和其他球員來說，那似乎是不可思議的事；但對於科比來說，那只是個周二的夜晚而已。

2.為了倫敦奧運減重16磅

科比身材從不走樣，但他為了倫敦奧運還是做足準備。他跟《英國衛報》說：「休賽期我要打奧運也要為下賽季做準備，所以我必須減輕膝蓋的負擔。我得減減重。」

3.和高中隊友玩百分制鬥牛

科比在高中的時候經常跟隊友玩鬥牛，先到100分者贏。但科比從來沒輸過，最差的一場比分是100-12。

4.經常對著空氣訓練

奧胖在他的書裡頭寫道：「走進訓練館，你會經常看到他在自個兒做無球移動啊運球啊切入啊投籃啊什麼的，嘴裡甚至還念念有詞——但他手上根本沒球。我覺得挺詭異的，但我認為他這麼做肯定有幫助。」

5.比賽日的高強度訓練

ESPN記者Rick Reilly寫道：「除了常規訓練外，科比還會在比賽日期間做自殺式俯卧撐。他會用全力把自己的身子撐離墊子，然後用手掌拍打胸大肌。他每7次俯卧撐就做3組這樣的練學。我看到他的努力的樣子真的很感觸。」

6.受益匪淺的卡隆巴loc

巴loc一直很感激能和科比做隊友並與其一同訓練。

「這是我職業生涯中最美妙的事情。和這樣的傢伙一起訓練，去學學他如何準備比賽、如何打出高水平——這就是我在奇才表現如此出色的原因——因為我在他的教導下受益良多。他的職業道德實在令人欽佩，每天一大早就到訓練館練投籃，之後會去練力量。每個夏天，他還會反覆研究比賽錄像和教導隊友…講真，單純和他一起研究比賽就已經讓我受益匪淺了。」

巴loc和科比一直保持聯繫。當被交易到小牛的時候，巴loc立馬接到了科比的電話。

「他為我高興，祝賀我終於抓住了爭奪總冠軍的機會。但一旦回到球場，他絕對毫無保留。不過賽後他依舊會給我一個擁抱。他就是這麼一個人。這就是生意。」

7.大吃一驚的杜蘭特

「去賭城訓練營期間我們有一天放假休息，但球隊還是給我們安排了大巴以防所需。然後我和姐夫格林登上大巴去體育館——結果我們發現科比也在車上！真握了棵大草。。。他的出現意味著很多，你要知道他已經是當時聯盟最好的球員了，但是他依舊如此努力，這深深地鼓舞了我和姐夫。到了體育館他就不停地投籃，到訓練結束後他真的有所提高了。」

8.感慨萬千的慈世平

「我們一般上飛機後就會打牌。但科比會過來叫我們別玩了，然後叫我去跟他研究比賽錄像，指導我在下一場比賽中需要怎麼做。然後他會跑去指導香農布朗，他根本不在意你有沒有睡覺。如果你睡著了，他會把你搖醒然後教你一些你永遠不會想到的東西。他對比賽的投入和熱情是無與倫比的。如果有人能像我那樣勤奮好學，我絕壁跟他到天涯海角，所以我和科比一直形影相隨。」

「還有一次我一大早到體育館準備訓練，結果發現科比已經在那做完第三組訓練了。。。那傢伙5點半就到了，這就是為什麼我會成為科比的迷弟！」

9.語塞的約翰·塞萊斯坦德

塞萊斯坦德（科比前隊友）：「在一次季前賽里，我第一次意識到了科比為何能成為聯盟第一人。有一場打奇才的比賽中，科比右手手腕受傷了。但他依舊每天第一個去訓練，每天至少早到一個半小時。這真是氣壞我了，因為我想成為第一個來訓練的人，就像我在維拉諾瓦大學和在新夆西的皮斯卡塔威高中時做的那樣。更讓我覺得羞辱的是，我離訓練基地只有10分鐘路程，而科比至少有35分鐘路程。現在想想真不要臉，科比受傷之後，我甚至有點小激動，因為科比再也不可能第一個來訓練了，他甚至都可能來不了了。。。但後來當我到體育館時，我被運球聲嚇壞了。握草？？科比還是來了！！那時候他已滿身大汗，右手綁著石膏，正在用左手運球和投籃。」

10.掉下巴的羅伯特（夢之隊訓練師）

「在球隊第一次對賽開始前一晚上我看電影到凌晨3點半。然後我躺著躺著，開始慢慢昏睡過去。。。然後我手機響了。是科比打來的。那時候是凌晨4點15。他讓我幫他做一些訓練。我立馬滾起來，花了20分鐘整理裝備離開酒店。當我到達體育館時，科比已經大汗漓淋，就像剛去游過泳似的。那時還不到5點。接下來我們進行了75分鐘的訓練，之後又是45分鐘的力量訓練，完後科比又跑去場上練學投籃。。。後來我回到酒店已經累趴了。」

「上午11點，我拖著惺忪的睡眼，啃著麵包去到體育館。大伙兒都集合了，而科比則在另一頭練學跳投。我走過去跟他打招呼，說，早上的訓練不錯啊科比，你幾點結束的？結果他問我，結束什麼？我說，結束訓練啊，你幾點離開球館的。」

「他笑著說，我一直投到現在呢，我得投中800球才行。」

「然後我下巴都掉地上了。真日了天！！！這就是為什麼他上賽季如此高效的原因吧！他真的是說到做到，所以他現在還能隔扣比他年輕十歲的球員我也不足為奇。」

11.我要做NBA的威爾史密斯

出自奧胖的自傳：「科比剛進聯盟的時候圖樣圖森破，但我可以跟你這麼說，那時候他跟我說過的事情，現在他一一做到了。有一次我們坐大巴，他跟我說『我要成為湖人隊史第一得分手，贏五六個冠軍。我要成為史上最佳』然後我就回了個『呵呵，隨你』。但他很認真地盯著我說『我要做NBA里的威爾史密斯』。」

12.OJ梅奧的故事

07年的時候，梅奧是全美第一高中生，他參加了科比舉辦的「科比籃球學院」訓練營。據科比說，當時梅奧問他可否私下一起訓個練，然後科比答應了，跟他說「三點去接他」。結果後來三點到了，梅奧問科比在哪。科比說：「我說的是凌晨三點，不是下午三點。」

網友評論：

[–]Heatnevearz 68

When the fuck does he go to bed? How many hours of sleep does this guy have?!!!

干，科比到底啥時候睡覺的？他一天睡幾個小時啊？！

[–]San Diego Clippersuntaken-username 46

Supposedly he does that sleep cycle where you sleep for like 2 hours every eight hours, or something like that.

我估計他已經形成了一個睡眠周期了，類似於每8個小時就睡兩個小時醬紫。

[–]WarriorsPegthaniel 9

I feel like NBA players just sleep whenever they can fit it in because they travel so much and play games relatively late at night. You want to be your freshest at around 5-6 so you can warm up for the game. To do that, you take two big naps instead of one normal night of sleep, but that means you stay up later than normal people.

我覺得NBA球員都是能睡的時候就睡的，因為他們經常飛來飛去，球賽結束又很晚。所以他們應該都會在下午五六點前睡一下，然後精神飽滿準備晚上的比賽。他們可以白天打兩個大盹兒來替代晚上一部分的睡眠時間，但這也意味著他晚上睡得要比平常人要晚。

[–]ItsBobLoblawsLawBlog 13

He s trained himself to adhere to a polyphasic sleep schedule, getting maybe 4 to 5 hours of sleep per 24 hours .. look it up, his trainer talked about it before

其實科比就是通過訓練讓自己進行多階段睡眠，每天大概睡4到5個小時。他的訓練師此前已經說過了。

[–][LAL] Smush ParkeruNBAnned_ 73

Get paid to hang out with Kobe AND get fit? Where do I sign up?

既能和蝸殼出去鍛煉又能拿錢？告訴我去哪報名好么？

[–]Timberwolvesjustchillyo 338

If Kobe wasn t a basketball player I m sure he d be in a psych ward.

如果蝸殼不是個籃球手的話，他絕壁會被送到精神病院。

[–]NBAdoubletripleOG 57

This is so nuts. I m gassed out playing to 11. I have no idea how he can play to 100.

瘋了吧！我打11分制的鬥牛都上氣不接下氣了，科比特么怎麼打到100分的。

[–][TOR] Amir JohnsonIanicRR 727

At this point, Kobe is basically like an urban legend creator by his lonesome. If someone told me that Kobe ran around the circumference of the planet in space in order to prepare for the upcoming season, I would probably believe it.

就這點來說，科比真的創造了屬於自己的都市傳奇。如果有人跟我說科比在太空圍著地球跑一圈來準備下賽季，我還真會信的。

[–]MavericksCaptainExplaino 138

Actually, I did hear Kobe ran around the globe in the opposite direction to the Earths rotation. He actually did this so much, he has turned back time, and now will be Kobe of 2005. Look for the Black Mamba to be averaging 35 a game again.

講真，我真聽說過蝸殼朝著地球自轉的相反方向奔跑，然後逆轉時光，重回05巔峰，再次為我們獻上場均35分的砍分盛宴。

[–]LakersWaarisZ 235

Kobe isn t human.

科比非人類哉。

[–]Celticssayjayray 2

Kobe is the Vegeta of the NBA

他是NBA里的貝吉塔。

[–]effin_clownin 54

Here is a story of mine about Kobe. It was like 2007 and I saw Kobe at a mall and he had a bunch of people around him. Some mexican kid asked Kobe who won the fight with him and Reggie, Kobe looked at him and said " pssh I did". Then this other kid from the crowd blurted out, but you cant hit 3 3 s in a row like him. The next day, it was Lakers vs the Kings, and Kobe made a lay up, a jumper then hit 4 3 s in a row all in consecutive possessions. I dont know if he was responding to that kid or just Kobe being Kobe, but i think it was probably both.

我這兒也有個關於科比的故事。大概07年的時候，我有一天看到科比在購物然後被一群人圍個水泄不通。有個墨西哥小孩問科比如果他和雷吉米勒打架誰能贏，科比說當然是他贏。但這時另一個小鬼脫口而出說科比不能像雷吉那樣連續投進三分。結果下一場比賽湖人打國王，科比打出一連串得分，包括一個上籃一記跳投和四個連續3分…我不知道這是科比本色還是他為了回應那小子的屁話…但是我覺得兩者都有。

[–]0tisReddit 30

Stop! My penis can only get so erect!

求你別說了，我看的雞兒都邦邦硬了！

[–]Kingsmcmendez 32

Im just sorry for the security guard

我覺得他保鏢挺可憐的…

[–]Lakersthe_boy_who_lied 3

I don t think I ve seen anyone mention:

Michael Jordan being introduced to Kobe by Phil Jackson when the Lakers were in Chicago to face the Bulls. Phil intended for it to be a learning experience for Kobe, and to infuse a sense of teamwork into his mindset. The first thing, the very first thing Kobe said to Mike after Phil made introductions, however, was, "You know I can beat you 1-on-1 right?" Phil just silently groaned.

Or Kwame Brown: I forget which game this was in, but the Lakers were fighting for their playoff lives. The score was very close with seconds on the clock and Phil drew up a play in the huddle to get Kwame the ball because he had a height advantage in the post. "Coach don t give me the ball, I might drop it," said Kwame in the huddle. Kobe looked over at Phil, an cdth of utter disgust on his face as he yelled, "Man get this (expletive) out of the game, Phil!"

我這兒還有些沒人提到的故事：

當年湖人去風城做客時禪師把科比帶去見了喬丹。禪師的出發點是為了讓科比學點東西，給他灌輸點團隊籃球的意識。結果科比一見到喬丹開口就是「你知道我單挑能打爆你的是吧？」。禪師當時只能深深嘆息。

另一個，關於誇梅布朗的：我忘了哪場比賽了，反正那時湖人正力爭季後賽名額。當時比分很接近，進攻時間所剩不多了。暫停期間禪師布置了個戰術讓布朗接球，因為他在內線有身高優勢。結果那水貨憋出一句「教練，不要給我傳球，我會弄丟的」。科比聽到簡直火冒三丈，對著禪師一聲吼「把這XX給我踢出球場」！

[–]Lakersiamrandomperson 1

After watching the documentary on the dream team, I m convinced Michael Jordan never slept, either.

我看過夢之隊的紀錄片，我確認老流氓也是從來不睡覺的。

[–]NBAerastus25 1

That s documented in the Jordan Rules too. Biggest difference seems to be that MJ had side interests (e.g. playing cards) while Kobe is all basketball all the time.

喬丹法則也有所記錄。但喬丹和科比最大的區別在於：喬丹生活里還有些業餘愛好（比如打牌）；但科比所有的愛好都是跟籃球有關的。

[–]LakersNix_Tape 2

I don t care how much you may hate Kobe, you have to respect his insane work ethic.

不管黑子有多恨科比，你們都得對他瘋狂的敬業精神表示尊重。

[–][BOS] Kenny Andersonabernier3 2

Wow. I fucking love stories like these. I knew Kobe was this type of character but reading stories like these give me goosebumps. So unfortunate he always gets compared to MJ which is such an impossible standard to live up to. People need to just appreciate him for the one in a billion athlete and competitor he is.

我真愛死這些故事了。我知道科比這人的性格，但讀到這些故事真讓我起雞皮疙瘩。很不幸的是，人們老是拿他跟喬丹相比，要知道喬丹的高度是後人不可能達到的。科比真的是萬中無一的籃球人才和競爭者。

[–]LakersxSora08 1

He lost 20 lbs for the 08 Olympics too..

科比為了08奧運也減了20磅…

[–]H1Ed1 1

There s another story of Kobe being so fascinated by the orca whale pack-hunting strategy that he took a helicopter out over the Pacific to study the whales hunting tendencies. He reported that information back to the team, as he suggested the team attack opponents in a similar way on defense.

還有一個故事：科比當年迷上了逆戟鯨的團隊捕食戰略，甚至坐直升機親自去到太平洋上方實地研究這些鯨魚的捕食傾向。之後，他還把研究報告給球隊，讓球隊在防守方面採用類似的模式去攻擊對方。

[–]76ersSeeYaLaterDylan 1

Reading all of this, I m not convinced Kobe will ever retire.

讀著這些故事，讓我覺得科比從未離開賽場。

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