進行下半身動作時，需要注意上半身的姿勢嗎？

在我們的大部分訓練中，肩膀都佔據著非常重要的地位。

幾乎每一項訓練，都需要我們的肩部保持良好的位置，即為中立位。

高腳杯深蹲是腿部訓練的常見動作，當我們進行這個動作時，握住啞鈴進行設定的動作，若肩膀呈現前旋圓肩位置，在下蹲的過程中，你會發現上背駝背，肩膀持續的前旋。

這會使你很難能用整個背部的力量把身體撐起來，這就體現出肩膀的重要性。

但有人想問，練習下半身的時候，上半身駝背圓肩會有影響嗎？

事實上，我們很多身體訓練動作都需要整個背都出力把身體挺住。

在較輕重量的動作中，也許我們還可以正常進行動作，但隨著重量不斷增加，我們勢必需要背部出力把身體挺住。

而且，在大重量的動作中，如果上背不出力，不僅難以舉起重量，還會導致下背不舒服。

很多人在動作開始沒有進行正確的姿勢，在動作過程中勢必也是駝背的，在這過程中想要恢復正確位置確實十分困難的。

所以，你可以嘗試在動作前，設定好全身的位置，進行標準正確的動作。

如果在正確位置的過程中感到吃力，就在這個位置停頓幾秒，感受此時身體的出力方式。

身體在正確關節與肌肉位置下訓練，會感到越來越輕鬆， 錯誤的動作不僅無效，還可能導致身體損傷。

所以，不要忽視動作的每一個細節，只有動作姿勢全部到位，訓練才會更有效。

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