走路鍛煉四注意

長期堅持步行鍛煉，具有增強體質、強健筋骨、恢復功能、康復病體、提高生活質量等作用。步行鍛煉除了要選擇合適的時間、氣候、環境、方式、方法外，還要靜其思維、聚其心智、放鬆神情、調其呼吸，方能達到事半功倍的效果。因此，在步行鍛煉時要做到以下「四忌」：

邊步行邊擺「龍門陣」

部分人喜歡與他人結伴步行鍛煉，邊走邊拉家常、說工作事、談不平事、嘮煩心事。這樣雖然走了幾千米的路，但仍然達不到鍛煉的目的。俗話說，「說話費精神」，其意就是話說得過多、過久容易損傷精、氣、神。如這邊在走路鍛煉身體、聚增元氣，這邊又在擺「龍門陣」暗傷宗氣、分散精力，二者一增一減相互抵消就等於白走路。另外，說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水。

邊步行邊煲「電話粥」

部分人喜歡邊走路邊與他人煲「電話粥」，或邊走路邊玩手機微信、遊戲等。煲「電話粥」或玩手機，人的心思轉移到其它地方沒有集中在鍛煉當中，沒有達到「形神合一」的鍛煉境地，那麼鍛煉效果肯定要大打折扣。另外，邊走路邊玩手機，其視線集中在手機上，勢必要妨礙探望路道，容易發生撞傷或摔倒。

邊步行邊吃瓜果食物

徒手抓拿瓜果食物進食，本身就是不衛生的表現，容易感染腸道傳染病。加上步行時胃腸也在不停地蠕動，如再進食予以刺激，則會加重胃腸道負擔，容易引發慢性胃腸道病變。再則，走路時呼吸節律增快，「氣門」開合頻繁，邊走路邊進食瓜果，容易發生異物誤入氣道。

邊步行邊思考問題

走路本身就是「勞力」之舉，過度鍛煉容易暗傷筋骨血肉；思考本身就是「勞神」之舉，思慮太過容易損傷脾胃氣血。如果邊步行邊思考問題就會「兩敗俱傷」「形神分離」，不但達不到鍛煉身體的目的，還會加重身體的損害。

（據中華中醫網）

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