減肥最重要的根本不是方法和技巧，往往很多人都失敗在這了

隨著人們生活水平的越來越高，現在的人更注重一個話題：健康。而減肥有是健康當中需求了最大的一個問題。今天咱們就聊聊減肥。

市面上的減肥方法很多，吃藥、打針、按摩、節食、運動，可以說五花八門，各有各的優勢，各有各的劣勢。我們如何選擇呢？

首先需要強調一點的是，減肥一定要健康的減。那麼吃藥、打針、按摩等方法就排除掉了。那麼是節食或者是運動？也不是，因為往往做這兩項的人，多數都以失敗告終，而且身體越來越差。

其實最健康的加肥方法就是兩個字：習慣。並非是什麼方法和技巧。

我們在將習慣細分一下：

1.飲食習慣

2.作息習慣

3.運動習慣

如果想快速減肥而且是在健康的條件下，那麼飲食習慣絕對排在第一位。然後是作息和運動。所謂的7分吃3分練，就是最好的習慣。對於吃什麼，練什麼，簡單舉一個例子。

早晨午餐要吃飽，一定要吃飽。晚餐要吃7分飽，如果想加速減肥，那麼晚餐可能就不能吃主食了。就這麼簡單，至於吃什麼，盡量以蛋白質為主，油炸、肥肉、豬肉少吃，或者盡量不吃。

在說運動，每天做一些無氧運動效果更快，而且省時間。深蹲、爬樓梯、俯卧撐、平板支撐、瑜伽、拉伸動作，這幾樣足夠。挑3樣即可。

最後在說一個誤區和一個重點：

誤區：減肥是減體積，而不是體重。重點：減肥是一個持之以恆的事，要從習慣做起，而不是方法。如果你能連續做1年俯卧撐，那麼你減肥肯定成功，這個方法難嗎？難就難再持之以恆上了。如何持之以恆的養成習慣其實才是最重要的問題。後面小編會持續講解持之以恆的一些辦法。

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