產科醫生告誡：坐月子不必慌張，牢記這些，一生不落病根

最新 05-26

對於產婦來說，最重要的莫過於產後調養。不管是心態還是心理上都會對新手媽媽有一定的影響。一旦產後恢復不好，落下月子病，就會影響到媽媽今後的生活。由此可見，坐月子的重要性。

普及一下：月子病是指婦女在生產之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，在月子里沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

一注意保持良好心情

坐月子時最好不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，避免過度勞累。新媽媽在月子里照顧寶寶的同時也別忘了關愛自己。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其對預防月子病，更是不要大意。

產婦的家人可以與其多交流溝通，尤其是丈夫。這也是預防新媽產後抑鬱煩躁的最佳的方式，不能只對寶寶熱乎，而忽略了妻子，有空可以陪新媽媽多說說話，溝通溝通感情，都是預防和緩解月子期間新媽咪心理抑鬱煩躁的好方法。

二適度的休息與活動

由於分娩會給產婦的身體身心都造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦先美美地睡一覺。

剛分娩後，產婦十分疲乏，所以，頭兩天內應當好好卧床休息。雖然卧床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動範圍與時間，這對產後的恢復有很大的幫助，千萬不要整日躺在床上。

三產婦日常飲食

產褥期間的飲食調養和懷孕時的飲食調養同樣重要。因為，產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。

不過，產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或辛辣刺激性的食物。更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

四不要「悶」

月子按老說法，產婦怕風，所以即使是夏天也得門窗緊閉，不留一點縫隙，而新媽媽也要穿長衣長褲，避免受風。其實，產婦需注意的是別著涼，只要別對著涼風吹，在溫暖舒適的房間里淋浴是可以的，但不可盆浴。

因為產後一段時間內，宮口是開放的，盆浴可能會導致外生殖器和內生殖器感染。另外，應保證居室具有良好的通風條件。室溫過高時，可用空調或電扇降溫，尤以空調降溫更為理想。但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦身上。

五不吃鹽的月子有誰？

很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽，這樣反而弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，還會影響了產婦泌乳。

其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對於含鹽量高的食物也需要加以注意。

六現在是夏季，坐月子該如何開空調

傳統的習俗，以前空調也不普遍，不會家家都有空調，所以現在不讓開空調還是因為不能受涼。如果在炎熱的夏天坐月子，還不讓開空調、甚至不讓開風扇，新媽媽真是會崩潰的。再說醫院裡也是有中央空調的，住院的時候也是在空調房裡，回家怎麼就不能開了呢？

注意：月子期間開空調只要不受涼就是可以的，建議產婦在空調房裡穿上襪子保暖，不要直接對著吹，不要長時間的待在空調房裡，注意開窗通風。

七肚子

生完娃娃產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候使用收腹產品，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

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