女性熬夜後腰疼怎麼回事 女性熬夜燉什麼湯比較好

【導讀】：腰痛是生活中很常見的癥狀之一，特備是熬夜之後，腰會劇痛難忍。那麼女性熬夜後腰疼怎麼回事？女性熬夜燉什麼湯比較好？下面是小編收集的資料，僅供參考。

經常熬夜 很多人覺得年輕就會喜歡經常熬夜，然後不注意休息，長時間積累就會造成腰疼。

過度勞累 由於工作原因經常做超負荷勞動，會引起腰疼的情況。

長時間坐姿不正確 辦公室一族或者的士司機，也很容易出現腰疼的情況。長期對脊柱的壓力會造成腰疼。

1、【按摩穴位】：腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環跳穴,該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿後面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2、【抖腿】：先站好,用健側腿維持重量,患側腿則放鬆下來,將手掌放在大腿後面按住,然後將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。

3、【公雞治腰痛】：把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然後加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下,連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。

4、【逆行】：緩解治療腰痛可以採用逆行的方法,找個平整的地方倒退走,走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放鬆,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。

5、【捏跟腱】：先跪在床上,然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

6、【爬行】：爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、後方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次,連續做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等症。

蘋果生魚湯

材料：生魚一條，蘋果3個，生薑2片，紅棗10顆，鹽適量。

做法：先將生魚處理乾淨之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味品就可。

對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現，同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。

八鮮大補湯

材料：海米15克，人蔘3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，乾貝20克、火腿20克。

做法：先將海米、乾貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人蔘切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生薑、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人蔘燜一下，加入調味品即可。

八鮮大補湯具有培元固本，補氣益身之功效，尤適合經常熬夜身體虛弱之人。

綠豆薏仁湯

材料：綠豆200克，薏米仁50克，紅糖適量。

做法：將綠豆和薏米分別浸洗乾淨之後，用武火先煮開，然後改文火慢煮，直至綠豆爛了，加入適量的紅糖就可。

綠豆薏仁湯做法簡單，卻具有很強的養生保健功效，不僅可清熱解毒，同時綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之後維生素C的損失很嚴重，而綠豆中豐富的維生素就可以補充因為熬夜而損失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿蔔素還可減少因為熬夜給女性的眼睛造成的損傷。

豬腰杜仲湯

材料：豬腰一個，杜仲25克，枸杞20顆。

做法：將豬腰洗乾淨之後切成「花」，然後直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個小時就可以了。

豬腰杜仲具有滋陰補腎之功效，而熬夜傷腎，因此從民間以形補形的說法上看，豬腰本身就有保護腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補腎，強身健體之功效，尤適合經常熬夜身體虛弱的人食用。

蓮子百合堡瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，生薑2片，食用鹽適量，各種調味品可依據個人的口味進行添加。

做法：先將蓮子放在水中浸湯包兩個小時，把百合洗乾淨弄成小片，然後將豬瘦肉切成薄片用澱粉食用油進行腌制15分鐘備用。接著在砂鍋中加入適量的水，生薑片，將去蕊之後的花園寶寶子放入用大火燒開，然後煮熟變軟接著加入入腌制好的豬瘦肉煮5分鐘，然後加入百合在煮兩分鐘，最後加入枸杞子，食用鹽等進行調味即可。

蓮子百合煲瘦肉湯不僅具有安神潤肺之功效，同時可健脾溫補腎陽，特別是適用於熬夜心火大之人經常食用。

以上這些湯都是很適合經常熬夜女性喝的養生保健湯，但是不可否認的是食補代替不了充足的睡眠，所以如果可以的話，建議女性還是盡量少熬夜，多注意養成良好的作息習慣。

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