跑步完第二天腿疼怎麼辦？還可以繼續跑嗎？

很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。腿疼應該做些什麼來減輕呢？如果疼的厲害還能繼續跑嗎？

劇烈運動後腿疼出現原因：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝加快，肌肉經劇烈運動後可產生大量代謝產物——乳酸，可引起肌肉酸痛

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而導致疼痛。

腿疼應該做些什麼來減輕疼痛？

做整理運動。

為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。

持續鍛煉。

當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

劇烈疼痛要就醫。

當然如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，就要及時就醫。

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