什麼時候跑步減肥效果最佳，什麼樣的食物可以有效減肥
相信每個人都喜歡自己有一個完美的身材，很多熱無時無刻都在想減肥，減肥的方法雖然很多，但是有些方法是不可取的，比如節食減肥。其實通過跑步減肥是一種非常好的方法，那麼怎麼跑步才能起到減肥的最佳效果。
每天跑步三十分鐘就可以起到減肥的效果，首先開始的5分鐘放鬆的慢跑，吧它當做一種熱身運動，然後在加速跑30秒，接著再加速跑30秒之後再放慢，最後再跑60秒。最後的60秒比之前的30秒要跑的快一些，但不要達到衝刺的速度，應該是慢慢加速，以基準可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只是放慢下步調，為下一次的快跑做準備。每天慢跑30分鐘左右是最利於減肥的，但是一次也不適宜超過30分鐘，否則會產生飢餓感。
跑步片要做有氧運動，充分吧身體調整好，激發身體中的運動激素，促進腦內學習神經，一定程度上可以提高記憶力。跑步對最佳時間是上午的9到10點，這個時間是人體各個機能最為活躍的階段，一條中新陳代謝速度最快的時間，這個時間運動可以快速消化身體的脂肪，這個時間適合做一些有氧運動也是減肥的最佳時間
跑步後最忌諱狼吞虎咽的進食，跑步後卡路里會有大量的消耗，因此人體會有飢餓感，所以聰明的進食是非常重要的。一定不可以吃垃圾食品，這樣不但會補充比之前多的熱量，而且會使人快速的感到又餓了，但富含蛋白質和碳水化合物的是可以適量的食用，但是不要超過150卡路里。下面小編給大家帶來一些低脂肪的減肥食物。
減肥時想喝粥建議和綠豆粥，綠豆粥有助消化，加快新陳代謝。同時，綠豆利尿，去水腫，輕鬆瘦下半身，食用方便，是很好的減肥方法。
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