兒童健腦益智適合吃的兩款食譜
想讓自己的孩子變得更加的健康有活力嗎,其實有很多的食物經常讓孩子吃是可以有很好的健腦益智的作用哦,可以讓孩子更加的聰明伶俐哦,那麼吃什麼比較好呢,下面的這些健腦益智的食譜就是不錯的選擇,趕緊來學習一下吧。
金針菇豆腐煮鯽魚
材料:金針菇200克,豆腐2磚,鯽魚1條,蒜頭(去衣拍碎)15克,薑片20克,蔥花10克,鹽、雞湯、胡椒粉、米酒、花生油各適量。
做法:金針菇洗凈備用;豆腐切小塊備用;先將鯽魚宰好,去內臟,洗凈並以干布吸去水分備用;開鍋下油,爆香拍蒜和薑片,放入鯽魚將兩面煎至金黃,攢少許米酒,加入適量雞湯和金針菇、豆腐,中火煮15分鐘,調味後撒入蔥花即成。
功效:金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱「增智菇」。金針菇豆腐煮鯽魚,是兒童益智補腦的佳品。金針菇具有補充氨基酸的作用,而且還有增強智力的作用哦,對於補腦益智有很好的作用和效果的呢。
什錦蛋絲
材料:雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿蔔50克及油、鹽、味素、水澱粉、麻油適量。
做法:先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內,打散後加入少許水澱粉打勻(不可打起泡);再分別放入塗油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);冷卻後取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗凈挖去籽,胡蘿蔔洗凈,分別改刀成絲;炒鍋中加油,放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。
功效:雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵,還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂,它們都是對大腦和神經發育不可缺少的營養素;加之胡蘿蔔、香菇中的維生素和微量元素豐富,青椒中維生素C豐富,並利於鐵和鋅吸收。這一款美食營養陣容強大,真可謂絕好大組合。雞蛋具有補充鈣質和鐵質的作用,而且還可以有營養神經的作用,對於兒童健腦益智有一定的好處。
上面介紹了這些適合兒童吃的健腦益智的食譜。你都學會了吧,這些食譜可以有很好的補腦的作用,同時增強免疫力,對健康是有好處的哦。特別是正在發育期的孩子們來說可以經常吃哦,具有很好的補腦的作用。
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