穴位養生第一名，睡前按一按，腎精充足，祛濕排毒，精力充沛！

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。別名：地沖穴。按摩湧泉穴的作用與好處有治療高血壓、提高興功能、使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，興功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。湧泉穴位的位置具體在人體哪裡呢，怎麼找?

1、緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

2、緩解治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

1、湧泉穴道位置和作用

湧泉穴道可以用來治療，休克、昏厥、神志不清、尿頻、便秘、神經性疼痛等癥狀。目前最主要被用來治療的癥狀有，尿頻、便秘、肺系病症。湧泉穴是人體的一個大穴，比較好找，從腳底的第二和第三個腳趾中間向腳後跟連線，在大約1/3處就是湧泉穴。一般中醫的治療方法是針灸，大約會刺0.5到0.1寸之間，在湧泉穴針灸，不會感覺到痛，會有微微的酸麻感。

湧泉穴按摩法：安神助眠，補腎益精，提升精力

經常按摩泉涌穴可以減少疲倦，增強人體抵抗能力。按按摩前可以先用鹽水泡腳大約15到30分鐘進行放鬆，雙腳擦乾後用手掌將腳心搓熱，大約可以搓100到200下，也可以用雙手輕輕拍打，直至腳心發熱即可，然後尋找泉涌穴的位置，它在第二與第三個拇指中間向腳跟連線的1/3處，可以用大拇指對準這個穴位進行按摩，也可以用其他的器械代替，建議老人經常按摩泉涌穴，能夠預防疾病。

按湧泉多長時間見效

泉涌穴每次按摩15到20分鐘才會有效果，每隻腳按1到3分鐘可換另外一隻腳來按，這樣循環按摩比較好。持續一個月就可以明顯感覺到身體比之前要輕鬆很多。需要注意的是，按摩前可以先用溫水泡腳大約20分鐘左右，然後用雙手拍打腳心火者與腳型進行摩擦，直至腳心發熱為止，然後就可以用自己的大拇指暗泉涌穴對它進行刺激，可以減少疲勞使精神旺盛，起到預防疾病的作用。

湧泉穴疼

中醫上說經脈穴位通則不痛痛則不通，湧泉穴痛表明身體出現了病症，一般是認為腎虛所造成，腎不僅對我們的生殖器官有很大的作用，它的好壞同時影響著我們的生長發育，腎虛可能會導致精力下降、注意力減退、失眠多夢、未老先衰、等癥狀的出現，如果出現湧泉穴疼痛的癥狀，建議經常泡腳進行足底按摩，或者是針灸治療，持續一段時間如若沒有改善，建議去醫院檢查。

湧泉穴艾灸法：專治因寒而生的多種病症

用艾條或艾柱溫和灸湧泉穴20～30分鐘，並根據每個人的體質、施灸的季節，每日、隔日或每周在臨睡前施灸一次。灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對手腳冰涼、宮寒痛經等虛寒證效果更好。對體質虛弱、畏寒者，可起到 養生保健的良好功效。

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