夏季為什麼沒精神 小心這些不良習慣

現在我們已經進入到了夏季， 這時候的天氣是非常炎熱的了，在這時候很多人都發現自己出現了疲勞的情況了，那麼我們大家應該注意了，實際上我們出現的疲勞情況可能並不是由於身體不適了，還可能是有些不良的習慣導致的哦，一起看看吧。

早餐隨便吃

一日之計在於晨，早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認真吃會讓人感覺睏乏無力。一個好的早餐，理應包括全粒穀物、蛋白質、蔬果和健康的脂肪，這樣的早餐是營養非常均衡的了，對於我們大家來說，每天都應該這樣吃了。

鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物，並與富含維生素c的食物一起食用，利於增加吸收量。

水喝得不夠

雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠，因此我們大家就要注意了，選擇喝酒的時間是很有講究的了，如果我們在晚上的時候喝酒，那麼往往會影響我們的睡眠狀況了，而且還會導致疲勞。

睡前玩手機

不少人都有這樣的強迫症，睡覺之前不玩一會手機就渾身不舒服，而且往往會一玩就忘記了時間。這對於我們的休息來說是沒有什麼好處的了，另外，平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

上面我們就給大家介紹了有關夏季養生的情況了，可以發現導致我們疲勞的原因很可能是由於不好的習慣導致的了，上面介紹的這些情況是我們需要盡量去避免的了，如果我們能夠謹慎一些，那麼就可以讓我們更健康了哦。

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