夏季的養生重點 這樣做清熱解渴

現在我們已經到了夏季，這是一個非常好的季節了吧，不過夏季的時候是比較炎熱的了，因此在這時候就一定要注意養生保健了，注意清熱解暑是我們大家都需要去小心的地方了哦，那麼具體都應該怎麼做呢，下面就讓那個我們一起看看吧。

飲食清淡 祛濕除熱

夏季飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，夏季多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜。

飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病，這是我們需要去注意的了，如果我們大家吃的不夠清淡了，那麼是不利於我們的身體健康了，因此大家就可以通過清淡的飲食來保健了，這樣才更健康。

勤洗衣物 避免貪涼

夏季時天氣炎熱，容易滋生細菌。再加上此時節人流汗多，是皮膚病的高發時期。預防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。

此外，每次洗澡後可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔乾爽，增強皮膚的抵抗力。同時，還要注意預防風濕症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

起居有度 巧曬太陽

夏季的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神，不過我們也要注意了，如果我們大家在夏季的時候也要注意，要避免陽光的直射了，這對於我們的影響是比較大的了，會傷害我們的皮膚健康哦。

夏季的時候天氣比較炎熱，我們在這時候就非常需要保健了，上面我們就給大家介紹了夏季的養生方法了，如果我們想要有一個健康的身體，那麼無疑就要注意養生了，我們大家重視這樣的問題，那麼就可以更好的保健身體了。

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