馬拉松比賽前，可以選擇性地降體重？
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—— 98跑
教練，您好！
以前聽說過一些跆拳道運動員在比賽前降體重，這是為了減少脂肪嗎？馬拉松比賽需不需要降體重？
您好！
舉重、跆拳道都是嚴格按照體重公斤級比賽的項目，為了選擇更低的參賽體重級別，運動員往往通過賽前降體重的方式（在對身體機能和競技能力不構成影響的情況下）。以長時間控水或短時間大量脫水來是運動員賽前降體重的主要方式，而脂肪的減少其實並不多。
對馬拉松運動員來說，賽前不但沒必要去減體重，而且體重反而會有所上升。這是因為，馬拉松賽前一周需要讓體能、肌糖原的儲存最大化。人體的肌糖原大概可以達到500-800克，而糖原儲存的過程中還要結合3倍重量的水分，這時體重會輕微上升。如果馬拉松賽前盲目追求減體重，一是脂肪不可能大量減少（因為脂肪的減少需要比較長的時間），還會流失大量的水分和糖原，人體也會產生一定的疲勞感，這對馬拉松比賽是非常不利的。
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