含胸拔背的真實含義，你未必真的懂！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

含胸拔背是練太極重要基本功之一，但很多人望文生意，把含理解為兩肩內合，結果成了弓腰駝背，豈不知這樣一來恰恰丟掉了我們練太極一直追求的陽陽平衡。前胸後背不平衡力就松不下去，加之檀中穴沒有打開，氣前堵在胸口，後堵於背部，嚴重的出現胸悶憋氣的現象，達不到養生的效果，反而對身體有害可能。

顧留馨和沈家楨合著的《陳氏太極拳》在針對太極拳身肢的彈性運動特點的論述里，對拳譜含胸拔背的規定做了闡述，認為含胸拔背是以前胸做支柱把後背放長。

書中提到：

含胸要求胸部既不腆出，也不凹進，使 胸成為脊柱拔長的支柱，因為力學上的壓桿是不允許有彎曲的。脊背就依靠這個支柱加以拔長，這就是脊背的拔長。關於這點，初學時不可誤認駝背為拔背，因為駝背就會前胸凹進，這樣就會使前胸失去支柱作用，不但使背失去拔長的彈性，同樣也有害健康。

含的字義為藏、包裹的意思，只有前後飽滿才能達到藏氣的作用，氣足了才能談的上以意領氣的目的。所謂拔也是指前後飽滿了脊柱才能挺拔，脊柱挺拔了才能達到抽筋拔骨、使氣血上下貫通成為可能。這才是「含胸拔背」的真實含義！

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