生活壓力大易疲勞 哪些食物可以有效緩解勞累

如今奮戰在工作一線的人們所面對的生活壓力日漸增大，這勢必會導致過度勞累，那麼這些容易疲勞的人士吃什麼好？哪些食物能有效緩解勞累？下面大家就一起來了解一下吧！

鮮棗：抗高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、蘆筍等，都可以幫助對抗壓力。

燕麥：對心血管有益

維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以大家應多吃這類食物。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

深海魚：對心臟血管特別有益

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

大蒜：緩解疲勞

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助於維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，對人體有益。

紅酒：防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化，對預防老年痴呆症也有功效。佐餐時飲用，可增進食慾、幫助消化。

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