跳繩能夠起到減肥效果嗎 這三大誤區真的要注意了

龐大的減肥隊伍囊括了不同年齡、不同性別的人群，跳繩這項運動也成為許多人選擇減肥的一個「武器」，那麼通過跳繩能夠起到減肥的目的嗎？下面我們詳細介紹一下。

說到減肥，可能很多朋友跟小編一樣，口中說了無數遍了，但是一直沒有實際行動。有網友指出：如果實在懶得健身，跳繩或許是減肥的最佳方式。真的是這樣的嗎？下面我們來簡單介紹一下，希望能夠幫助到更多有需求的朋友。

跳繩是可以起到減肥功效的，在跳繩之前最好做一些簡單的熱身運動，準備好合適的運動鞋和跳繩。接下來就進行跳繩了。

要想起到減肥的效果，就一定要掌握好時間。我們建議首次嘗試跳繩可以設定在半小時內，嘗試連續跳繩一分鐘或者是三分鐘。當身體慢慢的能承受這個強度後，可以將跳繩時間設定在40分鐘左右，連續跳繩時間也相應增大一些。

除了掌握好時間之外，跳繩的速度也是一定要求的。保持在一分鐘80次左右就可以了，每周跳繩次數維持在三次左右。

跳繩的減肥效果還是非常不錯的，但是，有人也提出了反對意見，試問一下，你是不是也走進了跳繩的誤區呢？

一是不少人會說跳繩會導致胃下垂。其實，這是一種非常錯誤的說法，只要不在飯後立即跳繩，是不會引起胃下垂的，最好在餐前或者是餐後一小時左右進行跳繩。

二是跳繩會瘦胸。這是不正確的，在跳繩的過程中會減掉肩部和背部的贅肉，其實，視覺上會使得整個胸部異常豐滿。

三是跳繩會形成蘿蔔腿。雖然跳繩後會使得小腿處於緊繃的狀態，但是，只要在跳繩後捶打小腿，是可以起到塑形作用的，根本無需擔心蘿蔔腿。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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