如果你喜歡晚上躺著玩手機的，看這個絕對有用！

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現在手機在我們的生活中使用得越來越普遍了，

手機給我們的生活帶來了諸多方便和快捷，

但是使用不當的話就會打亂我們正常的生活。

現在很多年輕人下班回家吃完飯以後

就喜歡躺在沙發上或床上玩手機，

不僅給眼睛帶來了影響，

也給身體的其他部位帶來了傷害。

那怎樣躺著玩手機可以減少傷害呢？

下面跟小編一起去看看吧！

躺著玩手機的危害

慢性勞損

長期躺著玩手機，使得脖子耷拉過度、身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時間長了之後會處於慢性充血狀態，容易壓迫到椎動脈引發頸椎病，造成慢性勞損

影響視力

躺著玩手機時，很多人都是喜歡側向一邊躺著玩，而那樣看手機對於左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差；而且躺著看手機時，會縮短眼睛跟手機屏幕的距離，時間長了，眼睛的睫狀肌可能會因為沒有得到休息而疲勞，造成晶狀體曲度增大，導致視力快速的下降。

損傷皮膚

躺著看手機時，手機跟臉的距離是比較近，而手機的輻射是比較大的，對皮膚會產生一定的影響，可能會出現長痘痘、浮腫、長斑等皮膚問題。

頸椎反弓

一般人都是有頸椎生理彎曲的，如果沒有生理彎曲，甚至像相反的方向彎曲，就被稱為「反弓」。而像躺著玩手機、卧高靠背看電視或上網等，長時間的牽拉頸椎，是可能導致其曲線前凸減少、變直甚至出現反弓。

影響睡眠

大多數人是在睡覺之前的時間躺著床上玩手機，在刷微博、朋友圈、玩遊戲的過程中，通常會忘記時間，使得身體一直處於興奮狀態，導致睡眠時間減少，影響生物鐘和睡眠質量。

怎麼減小躺著玩手機的危害

不側躺看手機

側躺著看手機對於眼睛的壓迫是最大的，而且側躺著的時候，頸椎可能會呈現不正常的彎曲，時間長了不僅對眼睛不好，對頸椎也有很大傷害，所以不要側躺著來看手機。

最好是仰著玩手機

手機最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。

手臂不要枕著頭

有些人喜歡一隻手枕著頭來俯卧玩手機，這樣容易導致造成手肘和腦部的血液循環不暢，而且這種姿勢也比較累，所以不要用手臂來枕著頭。

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（圖片來自網路）

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