清爽跑，夏日防暑有妙招！
入夏後，跑步的人越來越多
因跑步中暑的人也隨之增多
炎炎夏日，想要跑出清爽
防暑是關鍵
今天咚小姐和海小言就跟大家
簡單分享下夏日防暑妙招
NO.1
合理選擇跑步時間
盡量避免高溫、陽光直射
尤其是10:00~14:00之間（一天最熱的時間段）
最好選擇早晨或者傍晚溫度相對較低的時候
同時注意保持充足的睡眠時間
NO.2
做好防晒散熱準備
夏日溫度高，紫外線對人體傷害大
應提前塗抹防晒霜，戴好遮陽帽、太陽鏡
同時，穿著易透氣的速乾衣物做到有效散熱
跑步時在脖子上搭一條濕毛巾也能幫助降溫
NO.3
隨時補充水分
高溫跑步很容易引發脫水
估算好時間，及時補水尤為重要
同時要注意小口慢喝，不能硬灌
切忌盲目進食冷凍水果/冰棍等，容易引起腹瀉
此外，適當喝點淡鹽水
能有效防止因流汗過多導致的體內電解質紊亂
NO.4
備好防暑藥品
隨身攜帶藿香正氣水、風油精、清涼油等
一旦發現體溫過高或者頭暈不舒服
應立即減速慢跑至陰涼處休息
用濕毛巾冷敷額頭和腋下，使用防暑藥品
炎炎夏日，清爽出發
熱愛運動的你，跑步之餘也別忘了適當休息
現在登錄咕咚APP
參與海之言「清爽走 去大海」活動
不用大汗淋漓、不用氣喘吁吁
只要每天出門走走
就有機會贏取攜程旅行
天海郵輪提供的驚喜禮物！
前往真正蔚藍大海！還不快來！
-------咕咚原創 ·轉載私信-------
你的運動故事·我也想聽
※全新「10秒小劇場」現已登陸咕咚！
※大數據揭秘！咕咚跑場之王原來是他們？
※金庸筆下，誰才是「奔跑」冠軍？
※哪種運動模式最適合你？
※「素顏女神」王麗坤助陣企鵝跑，咕咚冰雪跨界合作
TAG:咕咚 |
※夏季防暑小妙招，炎炎夏日不再怕！
※夏季被暑熱包圍，「避暑有時」！「防暑有招」！如何避開中暑雷區？
※小暑?節到小暑進伏天，這份防暑、祛濕秘籍讓你清爽過夏天！
※「暑」假來啦，嗨玩購教你防暑小妙招！
※今日小暑：靜心為上，防暑避濕
※夏日防暑小妙招，你知道多少？大家一起來降降溫！
※夏日炎炎，兵哥教你防暑招
※古代皇帝防暑有訣竅：三大絕招，沒有空調也能清涼一夏（圖）
※夏至防暑，如何讓寶寶清涼一夏！
※烈日炎炎「蒸桑拿」小心中暑！防暑降溫有高招，記好這6條
※夏季防暑降溫有妙招，快來試一試
※夏季運動，有什麼有效的防暑防晒措施？
※今日小滿，炎夏開始，注意防暑祛濕
※夏季慎防暑病，吃什麼可防暑
※防暑防燥少吃辣，3招降服「秋老虎」
※炎熱的夏季，防暑降溫粥伴你清涼度夏
※持續高溫|狗狗防暑有妙招！
※春吃芽，夏吃瓜！夏天第一瓜，護心防暑全靠它
※高溫天氣，送你幾個防暑妙招
※盛夏防暑作戰計劃：三伏天將至，孕媽做好這些，輕鬆一夏無憂愁！