如何才能讓自己持續堅持減肥

夏季是努力減肥的時期。但是，減肥會有壓力，很多人在減肥中都遇到了挫折。不能持續的堅持是減肥失敗的主要原因。如果總有害怕減肥失敗的心理，那還能成功嗎？

放鬆心態，不壓抑自己，才能真正的堅持住，不久的將來減肥就一定會成功。

1.設定的目標不能太高

減肥不能設定太高的目標。比如一周瘦了2公斤，進行了禁食的減肥，就算成功了也會馬上反彈。因為不可能無限制的禁食，只要再吃東西身體就會吸收的更多，變得更胖。

而且，過度的減肥代謝速度會下降，容易形成易胖的體質。

設定的目標最好是一個月瘦4斤，輕鬆的調整自己，提高代謝速度，悠閑的就瘦下去了，也不存在什麼減肥的壓力，健康地變漂亮，變苗條。

2.選擇適合自己的減肥方法

減肥的壓力來自於限制飲食。空腹時就會增強對食物的慾望還有衝動，所以極度的限制飲食就會給減肥起到反作用，最終導致反彈。

減肥的確需要限制飲食，但是不能太極端。吃飯要做到營養均衡，適量的減少飲食量，改變飲食中的一些習慣。

例如現在流行的減肥法有，低碳水化合物（糖）的減肥法，晚上睡前三小時不吃食物的減肥法，八小時內吃完三餐減肥法等等。找一個適合自己，並且可以堅持下去的減肥法。這些減肥法都是要限制飲食，又會保證每天有正常的營養攝入，讓你輕鬆的瘦下去，不會太壓抑自己的食慾。

3.減肥期間的獎勵

減肥時候會限制食用甜食，但是每個人都有對甜食的慾望，並且吃甜食會分泌使人幸福的荷爾蒙。讓整個人變快樂。

減肥中的忍耐，會變成壓力，對減肥非常的不利，所以可以適當的給自己獎勵些甜食，可以緩解壓力，並且也會激勵自己更加努力的去減肥。

每周吃兩次，每次要很少的量。雖然是獎勵，也不要忘記自己在減肥哦。

這樣沒有壓力，也可以輕鬆的堅持下來。減肥肯定會成功的。

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