您知道嗎？散步有講究，並非隨意走
人們常說飯後百步走，活到九十九，但是怎麼走才更健康呢？
普通散步：散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。
快速散步：散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
逆向散步：膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反覆多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
擺臂散步：散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動，可強化骨關節和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步：這是中醫傳統的運動養生法。每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周，正反向交替進行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
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