2分鐘教你學會什麼叫熱身，身體才是實力的保證
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05-26
熱身運動極為重要，熱身運動能逐漸提高心率，使更多的血液進入到肌肉中，提前適應即將進行的正式練習動作，能有效防止運動損傷。養成良好的熱身習慣，的確可以避免不必要的損傷，延長運動壽命。
三分鐘
五分鐘
下面每組的動作至少六秒。
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