運動會防晒急救小知識

最新 05-26

經過漫長而辛苦的準備我們期待已久的運動會終於要正式開始啦！正在看這篇微信的你們一定有要在賽道上努力奔跑的運動員，或者是為他們加油吶喊的觀眾，又或者是忙碌準備這場運動會的工作人員。先對你們說聲辛苦啦！

運動會讓我們鬥志昂揚~但是也要擔心熾熱的陽光和可能受傷的潛在危險！一篇運動會必備推文來啦！

防晒好助手，就此奉上

1、防晒霜

小夥伴們一定要選擇適合自己的防晒霜，也不要認為一天抹一次就萬事大吉啦，要經常補塗才會有效果哦。在皮膚裸露的地方務必塗上防晒霜哦~尤其不要忘記脖子和臉這些敏感部位啊！

2、遮陽帽

每個院系應該會配發相同款式的帽子以示整齊！在遮陰的棚頂又不能打遮陽傘的時候，戴遮陽帽就會變成不二選擇！

3、穿長袖

直接進行物理防晒，儘可能減少皮膚被暴晒的機會，防止皮膚晒傷，比如白大衣！

4、多喝水

天氣這麼熱，會使體內水分大量散失，那麼補充水分是必不可少的防暑環節。一定一定要多喝水！！防止因為缺水和暴晒而產生中暑！

牢記以上四點，觀眾席上的小夥伴也能安心為運動員加油而不用擔心自己晒黑八個度或者太熱而暈倒啦~

但是萬一晒傷了也不要擔心！曬後修復攻略送上！

5、曬後修復

儘管出門已經做足了充分的防晒準備，可是皮膚還是避免不了晒傷的情況，晒傷後可以依照以下方法處理

晒傷前期處理：冷敷，根據自己的晒傷情況，進行冷敷。如果只是輕度晒傷，可以用化妝棉沾化妝水或者茶水敷，如果嚴重晒傷了，就最好冰敷一下，效果更好。

晒傷中期處理：黃瓜汁、蘆薈汁修復。用黃瓜汁為失水的肌膚補水，降溫後用蘆薈做成面膜，有消炎、美白、鎮痛作用。

晒傷後期修復：補水美白。塗上美白保濕，做好保水鎖水的工作，補充維生素。

運動損傷緊急處理方法：「冷敷」與「熱攻」

「冷敷」就是冷凍療法。利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀。

「熱攻」就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷３０分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。

應對不同緊急情況處理方法

1、肌肉拉傷處理方法：禁止馬上運動，盡量不要使用傷處。拉傷後，看醫生是最好的治療，並且在最短時間內去看醫生。

2、戳傷處理方法：只要手指沒有骨折就好。骨折後去醫院照X光，或者進行固定，包紮。

3、擦傷處理方法：用酒精消毒或用雙氧水消毒和清洗渣子，再進行包紮。

4、扭傷處理方法：最常見的是手腕或者腳踝。最好的辦法是:

(1)停止一切運動，包括走路，能不走就不走。

(2)將患肢抬高，高於心臟就可以。或者使用繃帶等具有彈性的布將患肢傷處緊緊的包紮纏繞。每隔5分鐘放鬆一次，在包紮纏繞。這是防止血液令患肢充血，腫脹。

(3)剛扭到的時候嚴禁用冷水沖患處，這樣不僅沒有好處，反而有害。減輕一時痛苦，後患無窮。運動中扭傷，必須等待身體冷卻了以後才可以對患處進行冷水沖洗。總之，24小時內冷敷，等24小時以後改用熱敷，並按摩局部。這樣可以促進血液循環，使傷處癒合。

5、受傷不明的處理方法：如發現有人摔倒（受傷），首先問清受傷者傷情，詢問能否自行趴起，如不能趴起，不要隨便搬動，以免加重傷勢，應立即請老師或校醫來幫助處理。

在運動前做好熱身，也是防止危險發生的有效辦法之一！在努力比賽的時候也一定要注意自身安全阿~

最後祝願大家都能獲得理想的成~能開開心的度過運動會！