男人也會貧血？推薦5個補血的小食方、很有用哦

男人也會貧血，本來貧血就沒有性別之分，可以發生在女性身上，當然男性也會貧血。導致男性貧血的原因有很多，像營養不良、慢性缺血、生活壓力等等。一旦發現貧血，大家一定要重視起來，做出一些補血養血措施，進行一段時間的調理，直到糾正貧血。當然，最好的方式還是通過食物調理。

男人也會貧血？推薦男人食用的5個補血的小食方、很有用哦~

1.貧血多吃黑芝麻

一般來說，黑芝麻是男性補腎的理想食物，難道也補血嗎？沒錯，大家都知道，黑色食物入腎，從而幫助腎臟藏精納氣。中醫講，腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血液的根本在腎。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，具有養肝養發、補血明目之功效，常食芝麻，可以幫助腎臟生血，有貧血的男性可以通過黑芝麻補血哦，效果還是不錯的！

2.貧血多吃大棗

紅棗本身就有補血養血功效，一般女性在經期食用最多，當然也適用於男性朋友。所以每天吃幾顆大棗，可以很好的起到補血功效哦~紅棗滋補身體、補血養血，尤其是對於一些體虛、氣血不足的人有很好的調理作用。也可以熬制大棗粥哦，，補血更利於消化。

3.貧血多吃桂圓

桂圓同大棗一樣，也具有很好的補血功效，尤其是針對一些體虛、氣血不足、失眠多夢者有很名校的效果，特別是現在很多男性朋友工作壓力，身體常常乏力，情緒陰鬱等，常吃桂圓可以很好的改善呢！建議大家可以用桂圓煮粥。

4.補血多吃南瓜

南瓜一直被譽為補血佳品，因為南瓜中富含豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素以及諸多人體所需的營養元素，例如鈷、鋅、鐵等。首先鈷為維生素b12的重要成分之一，能夠協助血液中的紅血球正常運行，而鋅直接影響紅血球的功能；鐵則為製造血紅蛋白的基本微量元素，所以這些全都是必要營養素，不可或缺。

5.補血多吃菠菜

菠菜是餐桌上的常見蔬菜，也是諸多補血食物當中的一種，而且最具代表性，原因是菠菜中富含豐富鐵質，胡蘿蔔素以及葉酸。不過必須提醒大家的是，菠菜中含草酸也多，這種物質會影響人體對鐵、鈣等微量元素的吸收，所以建議大家在做這道菜的時候可以先用沸水焯一次，這樣可以把菠菜中的葉酸破壞掉，吃起來就放心多了！

小結：貧血常常不被人重視，尤其是很多男士，但是貧血嚴重威脅健康，希望朋友們能夠重視貧血，動手做一些補血食物，調理改善自己的貧血問題，對自己身體健康負責！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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