今天來跟大家聊聊「床上」的話題。

大家可能都有過這種感受：早晨起來腰酸背疼，十分疲勞，感覺自己睡了個「假覺」。

這有可能是床的原因。要問起軟床好還是硬床好，很多人都會覺得：「當然是軟床，舒服啊！ 」 那麼就錯在這裡了。

床太軟，而身體重的部位陷下去太多，以致脊柱不能保持正常生理狀態，而呈現向後或側向的過度彎曲，使得脊柱周圍的肌群得不到充分的休息，所以睡後反會覺得疲勞。

所以自古以來就有說法：軟床不解乏。古人所睡的床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的。早時奢侈者以玉石作床，漢武帝以珊瑚、韓嫣以玳瑁為床。

經常睡軟床的人剛開始有不適的感覺，但漸漸就沒有了，這是由於人體的適應，慢慢地不再感到明顯的腰酸背痛了，其實它對人體的不良影響卻依然存在。

符合健康要求的是硬床。

硬度科學適中的床，可使人在仰卧和側卧時，脊柱基本保持正常的彎曲度，在睡眠或醒來後都感到舒服而不會有任何疲勞之感。

至於對患有脊柱疾患，如腰肌勞損、坐骨神經痛、骨質增生等老年患者來說，則更應棄軟就硬，因睡軟床會使病情加重。

要想睡個好覺，除了床的選擇之外，最佳的睡眠姿勢也是很重要的。

睡眠姿勢不外乎側卧、仰卧和俯卧三種。

趴著睡覺的俯卧是不可取的。

它會壓迫胸腹部，影響換氣；且對面部的皮膚和器官的正常功能及美觀也有影響。有時還會由於口鼻被枕頭或被子堵塞而引起憋氣；加之上肢不能隨意擺放，肌肉長時間處於緊張狀態，不利於消除肌肉的疲勞。

仰卧是最好的睡眠姿勢，呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易於保持鬆弛。需注意不要把手放在胸口，以避免做惡夢。

側卧也基本具有上述優點，缺點是處於下位的肢體會感到受壓甚至發麻，所以應不時調整體位，實際上不少人睡眠過程中仰卧和側卧是交替進行的。

枕頭的高低對睡眠也有直接影響。

有的人愛高枕而卧，其實枕頭過高必然使頸椎處於過度彎曲狀態，久而久之會影響脊柱的健康，可引起落枕，打鼾或呼吸不暢等。

當然，枕頭也不宜太低，過低會使流入頭部的血液增多，睡醒之後感覺頭腦發脹。

選擇枕頭，應軟硬適中，以涼為宜。枕頭太硬，必然壓迫頭面部，使局部血液不流暢，影響休息。枕頭太暖，使流入頭部的血液太多，會引起頭腦發脹、顏面浮腫，醒後腦內不清爽。

尤其是血壓偏高或年紀大的人，更宜枕涼性枕頭，如中醫有枕芯內裝以夜明砂、菊花或桑葉等中藥的葯枕。

東科教授提醒：

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。若能採取正確的睡眠方式，舒適地度過這三分之一的時間，為另外三分之二的時間養精蓄銳，那將使人感到精力充沛，事事如意。反之，輕則不能恢復體力，重則影響健康，甚至會引起某些疾病。

所以床上的事，可是大事。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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