生活中提高性能力的8個竅門，精神上的創傷也會造成性慾低下

男性擁有一個較高的性能力是一種福氣，不僅可以在性生活中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。

這對於那些性功能不夠強大的男性朋友來說是一種嫉妒。男人行不行更重要，就是說男人的性能力對於男人來是更重要，對於女人來說也是一樣。

男人如何提高性能力，下面看看日常生活中提高性能力的8個措施。

1、控制血壓：男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。

2、飲食平衡：健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。

3、保持充足的睡眠：多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。

此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激後，會積極作出反饋。

4、經常評估兩性關係：性慾低下和夫妻關係有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。

因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。想學習更多把妹戀愛技巧可以參考網站：約會學-把妹是一門藝術。

5、戒煙戒酒：嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。

6、慎重使用藥物：不少藥物，如消炎藥等，都會影響人們的性慾和性表現。

患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

7、心理健康：精神上的創傷也會造成性慾低下，這種現象在年輕人中比較普遍。

緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。

8、堅持運動：良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。

無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙（ED）；

對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

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