教練技術：你接受不了的，正是你所需要修鍊的！

任何經過我們生命的人都是我們的一面鏡子，讓我們更好地認識自己。所謂知人者智，自知者明。真正的智慧在於看清自己，成長自己。自己才是一切問題的根源。

1、當我在批評別人指責別人時……

請問自己：我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？從這當中我看到了我自己什麼過失？我自己是否也有類似的問題？

2、當別人在批評我，指責我時……

請告訴自己：看看別人的批評是否有道理，而不要去關注別人說話的方式，有則改之，無則加勉。不要試圖去證明誰對誰錯！結果並不重要！

3、當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時……

請冷靜下來問自己：我在計較什麼？我怕失去什麼？我能得到什麼？我在貪著什麼？贏了又如何，結果都是一種傷害！

4、當我見不得別人好，嫉妒別人時……

請要求自己：為別人的成功喝彩，並致以真誠的祝福！並告訴自己我也同樣可以擁有屬於自己的精彩！

5、當我無法忍受別人的行為與缺點時……

請提醒自己：這個人一定有其它方面的優點，我可能把他的缺點放大了，以至於有了偏見！就該行為與缺點來說，我自己身上是否同樣存在呢？

6、當我無法忍受別人對我的眼光與看法時……

請告訴自己：如果我已經傾聽過所有的態度、衡量過所有的得失、做過周密的思考，如果這就是我要的生活，為什麼要在乎別人怎麼看呢？要知道，天才總是卓爾不群的！

7、當我無法對別人誠實並且不斷說謊時……

請問自己：此行為背後的動機究竟是什麼？把它找出來，如果是善意的、暫時的、權宜的，就無妨；如果把說謊當作一種生存的手段，就要認真反省一下，是否人生已經偏離了正道？

8、當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時……

請告訴自己：當時是怎麼想的，下次要盡量避免。每個人都會犯錯，關鍵是「有過能改，善莫大焉！」如果真的由此而使別人受到傷害，如果又是身邊的人，請不要吝嗇您的歉意之辭。真誠的道歉往往能獲得對方的諒解，從而化干戈為玉帛。甚至不打不相識，成為至交。

9、當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時……

請告訴自己：每個人都會犯錯，說不定他也是無心之舉。善於原諒也是放自己一條生路，否則快樂何來？

10、當我在可憐，同情別人，想幫助對方時……

請問自己：對方真正需要的幫助是什麼？幫助是否是緊迫而重要的？我能給到多少？

11、當我生病或正遭受病痛折磨時……

請告訴自己：是否是我沒有合理地照顧自己的身體，體能透支、缺乏運動、飲食不規律，或者思慮過度、心胸不夠開闊……總之，它開始報復了，但這是善意的信號哦，那麼以後我要小心了！

12、當我經歷災難、遭遇橫禍時……

請提醒自己：人算不如天算，許多東西是不可控的，所有的結果都必須要接受下來，因為生活還要繼續！每個生命都有責任去盡量活出精彩，去不斷探索更遠的未知，挑戰新的人生高度！同時也要知道，個人是如此渺小。生命無常，更要珍惜身邊的一切，活在當下！

13、當我在為自己的缺點、行為辯解時……

請告訴自己：no excuses!（決不找借口），接受自己的錯，辯解只是一種逃避，還不如多找找自己的原因，確保在以後不會再犯同樣的錯誤。

14、喚醒內在智慧的洞見

去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？

時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自己：為何回升起這些想法？要求自己去觀照這十個為何？背後的緣由及深層的聲音，當你了解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受並放下，那些負面的陰影自然會消失。

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