169公分才94斤，大吃貨迪麗熱巴「吃不胖「秘密大公開

要問當今娛樂圈

90後花旦中的流量擔當是誰

除了時不時在微博上放飛自我的鄭爽外

非迪麗熱巴莫屬

高顏值、大長腿、愛自黑、演技超常在線

想不紅都沒道理

還有一個天賦異稟、人人艷羨的優點

吃！不！胖！

要知道

熱巴姑娘可是妥妥的吃貨一枚

出去錄節目，箱子里只裝了幾件衣服

其餘的都是零食！

收工了，第一件事是吃▼

16分鐘不吃東西，一副生無可戀的樣子▼

當然，很多女明星雖然時不時地分享一下對吃的渴望

但人家可能不是真吃（參考千頌伊）

不過熱巴絕對是真·吃貨

網傳熱巴自己買的零食清單

巧克力甜甜圈、薯片、香辣牛蹄筋、話梅…

統統都是高熱量零食！

還有傳說中的垃圾食品！

而在熱播綜藝《跑男》中

熱巴也是實力展示

「真·吃貨」的最高境界

吃到根本停不下來

（心疼節目組經費1秒鐘）

就連在最初的送禮物環節，人家送的也是

京八件、烤鴨、糖炒栗子、大白兔奶糖...

（恩，全是吃的）

大概只有沉浸在吃的海洋里的人

才會把零食作為初次見面的禮物吧

據說，因為熱巴平時超愛吃零食，所以被稱為「胖迪」。

事實上，169公分的熱巴才47公斤！兩條小細腿真是令人羨慕嫉妒恨！

那麼，真·吃貨熱巴為什麼怎麼吃都吃不胖呢？難道是老天賞飯天生吃不胖體質？小康康這就來為你答疑解惑！公開熱巴姑娘的「秘密」，讓你跟著熱巴做一個吃不胖姑娘！

不吃外賣，盡量自己做

能吃的叫飯桶，會吃的才叫吃貨！熱巴姑娘看上去很能吃，但事實上她很注意食物的搭配！比如吃自己包的餛飩，可以避免攝入過多「隱形」熱量！健康飲食其實很簡單，只要花上一點點小心思就可以。

能拒絕外賣就不要妥協！外賣高鹽、高油、高熱量，容易造成消化不良或者便秘，非常不健康，也不利於減肥！

每天喝足8杯水

減肥期間，一定要注意水的攝入要充足！《中國居民膳食指南》建議一個成年人每天要喝1500-1700毫升水（7-8杯）。餐前多喝水，有抑制食慾的作用，還能增加腸胃蠕動，幫助新陳代謝，減少小肚腩出現的機會哦！

不吃紅肉，多吃白肉

我們通常把牛肉、羊肉、豬肉等叫做紅肉，而白肉一般指的魚肉、蝦肉、貝類、雞肉等。

紅肉中脂肪較多，且多為飽和脂肪，既容易引起肥胖，還不利於健康。而白肉則是優質蛋白的重要來源，豐富的蛋白質對於減肥者來說不可或缺，可以提供飽腹感、抑制食慾，還能防止肌肉的流失。

吃飯時要細嚼慢咽

瘦子在現實中往往會讓人有吃再多都不會發胖的錯覺，其實他們只是「會吃」而已。選擇正確的進食方式很重要！

吃飯時，一定要記得放慢速度，這樣可以及時接收到大腦傳遞「我飽了」的信息，從而控制食量。專家建議，每口飯嚼滿20下再咽，充分咀嚼更有助於食物的消化；而且每餐不宜過飽，七分飽即可。

利用碎片化時間進行運動

熱巴除了自己做飯控制熱量攝入之外，在家閑余的時間也會跳跳舞和做一些簡單的運動。你還不趕緊跟著學！整理一下自己的時間，利用碎片化時間進行集中運動。

早餐哥哥就給大家推薦幾個簡單易做的動作：

01

第一個動作：空中蹬車卷腹，可以鍛煉到腹部。每做1分鐘，休息30秒，做8個1分鐘。每周三次即可。

動作要領：上半身起身時，下腰部不要離開地面；抬腿時臀部不要離開地面。

02

第二個動作：弓步蹲，主要塑臀型和大腿的肌肉線條。1分鐘為一組，一次2-3組。每周三次即可。

動作要領：腿向後撤時膝蓋不要著地，腳不要往外翻，此時前腿的大腿與小腿要呈90度；提膝時，提起的大腿要盡量貼腹。

03

第三個動作：開合跳，可以快速燃脂瘦全身！每50個為一組，每天三組，每組中間可休息1-3分鐘。每周三次即可。

動作要領：開合跳落地時要注意屈膝緩衝！腳前掌先挨地，再過渡到全腳掌。腳尖和膝蓋是人體最好的避震器！

不要中了熱巴死吃不胖的「騙局」！

人家只是個會吃的吃貨~

秘籍拿走不謝，

下一個越吃越瘦的就是你！

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